僧帽筋

  1. ラットプルダウン

    • マシーン・トレーニング
  2. ワンハンド・ダンベルローイング

    • フリーウエイト・トレーニング
  3. ロウプーリー

    • マシーン・トレーニング
  4. ローイング

    • フリーウエイト・トレーニング
  5. チンニング

    • 自重トレーニング
  6. 背部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  7. 背部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  8. バック・プレス

    • フリーウエイト・トレーニング
  9. シーテッド・ダンベルプレス

    • フリーウエイト・トレーニング
  10. アーノルドプレス

    • フリーウエイト・トレーニング