ストレッチする筋肉

鎖骨下筋

関節の動き

鎖骨の引き下げ動作に主に作用します。

ストレッチの方法

1. パートナーは前方、あるいは後方よりストレッチする反対側の肩に手を置き、もう一方の手でストレッチする側の肘を包みこむように保持します。
2. 肩に置いた手で下方（床面）に向かって圧をかけ、もう一方の手で肘を上方（天井）に引き上げます。
3. 鎖骨下筋にストレッチ感を得たらその状態を２０～３０秒維持させます。
4. 片側が終ったらもう片側も同様に行います。
5. 以後、必要に応じ、３～４セット繰り返します。

ONE-POINT

• このストレッチは肩関節が不安定な方には無理に実施しないようにしてください。