外腹斜筋

  1. 背部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  2. 背部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  3. シットアップ

    • 自重トレーニング
  4. ツイスティングシットアップ

    • 自重トレーニング
  5. シットアップ(イージースタイル)

    • 自重トレーニング
  6. クランチャー

    • 自重トレーニング
  7. アブクランチ

    • 自重トレーニング
  8. アブドミナルマシン

    • マシーン・トレーニング
  9. アブドミナルクランチ・ウィズ・バランスボール

    • ボール・エクササイズ
  10. エキセントリックアブドミナル・アームフォワード

    • 自重トレーニング