薄筋

  1. ツイスティング・フロントランジ(Aパターン)

    • ボール・エクササイズ
  2. ツイスティング・フロントランジ(Bパターン)

    • ボール・エクササイズ
  3. 複合スタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ