関節の動き

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体幹部においては側屈股関節においては外転膝関節においては伸展動作が行われます。

ストレッチの方法

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  1. フロアの上で長座になり、可能な限り開脚します。
  2. 息を吐きながら左右どちらかへ側屈し、身体の横側を伸ばします。
  3. 側腹部にストレッチ感を得たらその状態を20~30秒維持させます。
  4. 片側が終ったらもう片側も同様に行います。
  5. 以後、必要に応じ、3~4セット繰り返します。

ONE-POINT

  • このストレッチはお腹の横、大腿部の裏側、内ももに刺激を与えることができる複合ストレッチです。

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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