トレーニングナビ

カテゴリー：フリーウエイト・トレーニング

• 

  バーベルベンチプレス

  バーベルベンチプレス barbell bench press バーベルベンチプレスとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)、上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)を鍛える筋トレ種目です。 バーベルベン…
• 

  ダンベルフライ

  ダンベルフライ dumb bell fly ダンベルフライとは大胸筋(だいきょうきん)を中心に鍛える筋トレ種目で特に内側部に対して強い刺激をもたらします。 その他にも三角筋(さんかくきん)に対しても運動効果があります。 …
• 

  インクライン・バーベルベンチプレス（スミスマシン）

  インクライン・バーベルベンチプレス（スミスマシン） Incline barbell bench press インクライン・バーベルベンチプレスとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)、上腕三頭筋(じ…
• 

  インクライン・ダンベルフライ

  インクライン・ダンベルフライ Incline dumbbell fly インクライン・ダンベルフライとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)を鍛える筋トレ種目です。 エクササイズの際に角度のついたイ…
• 

  ベントオーバーローイング

  ベントオーバーローイング bent over rowing ベントオーバーローイングとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)中部、菱形筋(りょうけいきん)群、上腕二頭筋(じょうわんに…
• 

  ワンハンド・ダンベルローイング

  ワンハンド・ダンベルローイング onehand dumbbell rowing ワンハンド・ダンベルローイングとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)中部、上腕二頭筋(じょうわんにと…
• 

  ローイング

  ローイングrowing ローイングとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)中部、菱形筋(りょうけいきん)群、上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)を鍛える筋トレ種目です。ローイングはダン…
• 

  ダンベル・プルオーバー

  ダンベルプルオーバー dumbbell pull over ダンベルプルオーバーとは主に広背筋(こうはいきん)、大胸筋(だいきょうきん)、大円筋(だいえんきん)、上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)を鍛える筋トレ種目です…
• 

  バック・プレス

  バックプレス back press バックプレスとは主に三角筋(さんかくきん)、僧帽筋(そうぼうきん)、上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)を鍛える筋トレ種目です。 バーベルを首の後ろに下ろすことからバックプレスという名…
• 

  シーテッド・ダンベルプレス

  シーテッド・ダンベルプレス seated dumbbell press シーテッド・ダンベルプレスとは主に三角筋(さんかくきん)、僧帽筋(そうぼうきん)、上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)を鍛える筋トレ種目です。 ダン…