カテゴリー:フリーウエイト・トレーニング

  • バーベル・ベンチプレス

    強化される筋肉 大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋、烏口腕筋 [ad#co-1] 関節の動き    肩関節においては水平内転、肘関節においては伸展、肩甲帯において…
  • ダンベルフライ

    強化される筋肉 大胸筋、三角筋 [ad#co-1] 関節の動き   肩関節においては水平内転、肩甲帯においては外転動作が行われます。 運動の方法 [wc_…
  • インクライン・バーベルベンチプレス(スミスマシン)

    強化される筋肉 大胸筋上部、三角筋前部、上腕三頭筋 [ad#co-1] 関節の動き    肩関節においては水平内転、肘関節においては伸展、肩甲帯においては外転…
  • インクライン・ダンベルフライ

    強化される筋肉 大胸筋上部、三角筋前部 [ad#co-1] 関節の動き   肩関節においては水平内転、肩甲帯においては外転動作が行われます。 運動の方法 …
  • ベントオーバーローイング

    強化される筋肉 広背筋、大円筋、僧帽筋、菱形筋、三角筋、上腕二頭筋 [ad#co-1] 関節の動き    肩関節においては水平外転、肘関節においては屈曲、肩甲…
  • ワンハンド・ダンベルローイング

    強化される筋肉 広背筋、大円筋、僧帽筋、上腕二頭筋 [ad#co-1] 関節の動き     肩関節においては伸展、肘関節においては屈曲、肩甲帯においては挙上、…
  • ローイング

    強化される筋肉 広背筋、大円筋、僧帽筋、菱形筋、棘下筋、三角筋 [ad#co-1] 関節の動き     肩関節においては水平外転及び外旋、肘関節においては屈曲…
  • ダンベル・プルオーバー

    強化される筋肉 広背筋、大胸筋、大円筋、小胸筋、上腕三頭筋 [ad#co-1] 関節の動き   肩関節においては伸展、肩甲帯においては下方回旋が行われます。 …
  • バック・プレス

    強化される筋肉 三角筋、上腕三頭筋、僧帽筋、前鋸筋 [ad#co-1] 関節の動き      肩関節においては外転、肘関節においては伸展、肩甲帯においては外転、上方回…
  • シーテッド・ダンベルプレス

    強化される筋肉 三角筋、上腕三頭筋、僧帽筋、前鋸筋 [ad#co-1] 関節の動き      肩関節においては外転、肘関節においては伸展、肩甲帯においては外転、上方回…

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当サイトの編集長の
佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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