フリーウエイト・トレーニング
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バーベルベンチプレス
バーベルベンチプレス(barbell bench press)バーベルベンチプレスとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくき…
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ダンベルフライ
ダンベルフライ(dumb bell fly)ダンベルフライとは大胸筋(だいきょうきん)を中心に鍛える筋トレ種目で特に内側部に対して強い…
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インクライン・バーベルベンチプレス（スミスマシン）
インクライン・バーベルベンチプレス(Incline barbell bench press)インクライン・バーベルベンチプレスとは主に大胸筋(だい…
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インクライン・ダンベルフライ
インクライン・ダンベルフライ(Incline dumbbell fly)インクライン・ダンベルフライとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に…
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ベントオーバーローイング
ベントオーバーローイング(bent over rowing)ベントオーバーローイングとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)…
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ワンハンド・ダンベルローイング
ワンハンド・ダンベルローイング(onehand dumbbell rowing)ワンハンド・ダンベルローイングとは主に広背筋(こうはいきん)、大…
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ローイング
ローイング(rowing)ローイングとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)中部、菱形筋(りょ…
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ダンベル・プルオーバー
ダンベルプルオーバー(dumbbell pull over)ダンベルプルオーバーとは主に広背筋(こうはいきん)、大胸筋(だいきょうきん)、大…
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バック・プレス
バックプレス(back press)バックプレスとは主に三角筋(さんかくきん)、僧帽筋(そうぼうきん)、上腕三頭筋(じょうわんさんとう…
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シーテッド・ダンベルプレス
シーテッド・ダンベルプレス(seated dumbbell press)シーテッド・ダンベルプレスとは主に三角筋(さんかくきん)、僧帽筋(そう…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
