カテゴリー：フリーウエイト・トレーニング

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  バーベル・ベンチプレス

  [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋、烏口腕筋 [/wc_column] …
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  ダンベルフライ

  [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 大胸筋、三角筋 [/wc_column] [wc_column si…
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  インクライン・バーベルベンチプレス（スミスマシン）

  [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 大胸筋上部、三角筋前部、上腕三頭筋 [/wc_column] [wc…
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  インクライン・ダンベルフライ

  [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 大胸筋上部、三角筋前部 [/wc_column] [wc_colum…
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  ベントオーバーローイング

  [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 広背筋、大円筋、僧帽筋、菱形筋、三角筋、上腕二頭筋 [/wc_column…
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  ワンハンド・ダンベルローイング

  [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 広背筋、大円筋、僧帽筋、上腕二頭筋 [/wc_column] [wc…
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  ローイング

  [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 広背筋、大円筋、僧帽筋、菱形筋、棘下筋、三角筋 [/wc_column] …
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  ダンベル・プルオーバー

  [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 広背筋、大胸筋、大円筋、小胸筋、上腕三頭筋 [/wc_column] …
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  バック・プレス

  [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 三角筋、上腕三頭筋、僧帽筋、前鋸筋 [/wc_column] [wc…
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  シーテッド・ダンベルプレス

  [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 三角筋、上腕三頭筋、僧帽筋、前鋸筋 [/wc_column] [wc…