フリーウエイト・トレーニング
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アーノルドプレス
アーノルドプレス(arnold press)アーノルドプレスとは主に三角筋(さんかくきん)、僧帽筋(そうぼうきん)、上腕三頭筋(じょうわ…
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フロントレイズ
フロントレイズ(front raise)フロントレイズとは主に三角筋(さんかくきん)前部、烏口腕筋(うこうわんきん)、前鋸筋(ぜんきょ…
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ベントオーバーフロントレイズ
ベントオーバーフロントレイズ(bent over front raise)ベントオーバーフロントレイズとは主に三角筋(さんかくきん)前部、烏口…
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サイドレイズ
サイドレイズ(side raise)サイドレイズとは主に三角筋(さんかくきん)中部、棘上筋（きょくじょうきん）、僧帽筋（そうぼうき…
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エンプティカンエクササイズ
エンプティカンエクササイズ(emptican exercise)エンプティカンエクササイズとは主に棘上筋(きょくじょうきん)、三角筋(さん…
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リアレイズ
リアレイズ(rear raise)リアレイズとは主に三角筋(さんかくきん)後部を鍛える筋トレ種目です。肩の筋トレはプレス系とレイズ…
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クロスボディ・デルトレイズ
クロスボディ・デルトレイズ(cross body delto raise)クロスボディ・デルトレイズとは主に三角筋(さんかくきん)、僧帽筋(そう…
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アップライトローイング
アップライトローイング(upright rowing)アップライトローイングとは主に三角筋(さんかくきん)中部、僧帽筋(そうぼうきん)、…
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ショルダーシュラッグ
ショルダーシュラッグ(shoulder shrug)ショルダーシュラッグとは主に僧帽筋(そうぼうきん)上部、肩甲挙筋(けんこうきょきん)…
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ベントオーバーショルダーシュラッグ
ベントオーバーショルダーシュラッグ(bent over shoulder shrug)ベントオーバーショルダーシュラッグとは主に僧帽筋(そうぼう…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
