フリーウエイト・トレーニング
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アーノルドプレス
アーノルドプレス(arnold press)アーノルドプレスとは主に三角筋(さんかくきん)、僧帽筋(そうぼうきん)、上腕三頭筋(じょうわ…
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フロントレイズ
フロントレイズ(front raise)フロントレイズとは主に三角筋(さんかくきん)前部、烏口腕筋(うこうわんきん)、前鋸筋(ぜんきょ…
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ベントオーバーフロントレイズ
ベントオーバーフロントレイズ(bent over front raise)ベントオーバーフロントレイズとは主に三角筋(さんかくきん)前部、烏口…
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サイドレイズ
サイドレイズ(side raise)サイドレイズとは主に三角筋(さんかくきん)中部、棘上筋（きょくじょうきん）、僧帽筋（そうぼうき…
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エンプティカンエクササイズ
エンプティカンエクササイズ(emptican exercise)エンプティカンエクササイズとは主に棘上筋(きょくじょうきん)、三角筋(さん…
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リアレイズ
リアレイズ(rear raise)リアレイズとは主に三角筋(さんかくきん)後部を鍛える筋トレ種目です。肩の筋トレはプレス系とレイズ…
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クロスボディ・デルトレイズ
クロスボディ・デルトレイズ(cross body delto raise)クロスボディ・デルトレイズとは主に三角筋(さんかくきん)、僧帽筋(そう…
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アップライトローイング
アップライトローイング(upright rowing)アップライトローイングとは主に三角筋(さんかくきん)中部、僧帽筋(そうぼうきん)、…
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ショルダーシュラッグ
ショルダーシュラッグ(shoulder shrug)ショルダーシュラッグとは主に僧帽筋(そうぼうきん)上部、肩甲挙筋(けんこうきょきん)…
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ベントオーバーショルダーシュラッグ
ベントオーバーショルダーシュラッグ(bent over shoulder shrug)ベントオーバーショルダーシュラッグとは主に僧帽筋(そうぼう…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
運営者情報
当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
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