マシーン・トレーニング
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ペックデックフライの正しいフォーム｜大胸筋を最大収縮で鍛えるマシン筋トレを徹…
ペックデックフライ(pec deck fly)ペックデックフライとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)を鍛える…
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ケーブルクロスオーバーの正しいフォーム｜大胸筋下部内側を彫り込むケーブル筋ト…
ケーブルクロスオーバー(cable cross over)ケーブルクロスオーバーとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくき…
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ラットプルダウンの正しいフォーム｜広背筋を逆三角形に鍛えるマシン筋トレを徹底…
ラットプルダウン(lat pull down)ラットプルダウンとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、上腕二頭筋(じょう…
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ロウプーリーの正しいフォーム｜広背筋・僧帽筋中部で背中の厚みを作るマシン筋ト…
ロウプーリー(row pulley)ロウプーリーとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)中部、菱…
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プルオーバー・ウィズ・マシンの正しいフォーム｜広背筋・大胸筋を縦方向に鍛える…
プルオーバー・ウィズ・マシン(pull over with machine)プルオーバー・ウィズ・マシンとは主に広背筋(こうはいきん)、大胸筋(…
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トライセップス・プッシュダウンの正しいフォーム｜上腕三頭筋を集中強化するケー…
トライセップス・プッシュダウン(triceps pushdown)トライセップス・プッシュダウンとは主に上腕三頭筋(じょうわんさんとうき…
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アブドミナルマシンの正しいフォーム｜腹直筋・腹斜筋でシックスパックを作る筋ト…
アブドミナルマシンアブドミナルマシンとは主に腹直筋(ふくちょくきん)、腹斜筋群(ふくしゃきんぐん)を鍛える筋トレ種目です…
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バックエクステンションの正しいフォーム｜脊柱起立筋・大臀筋で腰痛予防＋ヒップ…
バックエクステンション(back extension)バックエクステンションとは主に脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)、大臀筋(だいでん…
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ヒップエクステンションの正しいフォーム｜大臀筋・ハムを片脚集中でヒップアップ…
ヒップエクステンション(hip extension)ヒップエクステンションとは主に大臀筋(だいでんきん)、ハムストリングスを鍛える筋ト…
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ヒップアブダクションの正しいフォーム｜中臀筋・小臀筋でお尻の横を鍛えるマシン…
ヒップアブダクション(hip abduction)ヒップアブダクションとは主に中臀筋(ちゅうでんきん)、小臀筋(しょうでんきん)、大腿筋…
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