カテゴリー:マシーン・トレーニング

  • ペックデックフライ

    強化される筋肉 大胸筋、三角筋前部 [ad#co-1] 関節の動き   肩関節においては水平内転、肩甲帯においては外転動作が行われます。 運動の方法 [wc_ro…
  • ケーブルクロスオーバー

    強化される筋肉 大胸筋、三角筋、広背筋、大円筋 [ad#co-1] 関節の動き   肩関節においては水平内転、肩甲帯においては外転動作が行われ…
  • ハイプーリー

    強化される筋肉 広背筋、大円筋、大胸筋、僧帽筋、菱形筋、三角筋、上腕二頭筋 [ad#co-1] 関節の動き    肩関節においては内転、肘関節においては屈曲…
  • ロウプーリー

    強化される筋肉 広背筋、大円筋、菱形筋、僧帽筋、上腕二頭筋 [ad#co-1] 関節の動き     肩関節においては伸展、肘関節においては屈曲、肩甲帯において…
  • プルオーバー

    強化される筋肉 広背筋、大胸筋、大円筋、小胸筋、上腕三頭筋 [ad#co-1] 関節の動き   肩関節においては伸展、肩甲帯においては下方回旋が行われます。 …
  • トライセップス・プッシュダウン

    強化される筋肉 上腕三頭筋 [ad#co-1] 筋肉の作用 肘関節においては伸展動作が行われます。 運動の方法 [wc_row][wc_column size=…
  • アブドミナルマシン

    強化される筋肉 腹直筋(上部)、腹斜筋群 [ad#co-1] 筋肉の作用 体幹部においては屈曲動作が行われます。 運動の方法 [wc_row][wc_colum…
  • バックエクステンション

    強化される筋肉 脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス [ad#co-1] 筋肉の作用   体幹部(躯幹部)においては伸展、股関節においては伸展動作に関与しています。 …
  • ヒップエクステンション

    強化される筋肉 大臀筋、ハムストリングス [ad#co-1] 関節の動き 股関節においては伸展動作が行われます。 運動の方法 [wc_row][wc_colum…
  • ヒップアブダクション

    強化される筋肉 中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋、大臀筋 [ad#co-1] 関節の動き 股関節においては外転動作が行われます。 運動の方法 [wc_row][wc…

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部位別エクササイズ

カテゴリー別トレーニング種目

運営者情報

当サイトの編集長の
佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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