マシーン・トレーニング

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    • マシーン・トレーニング胸部ウエイトトレーニング

    ペックデックフライ

    ペックデックフライpec deck flyペックデックフライとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)を鍛える筋…

    • マシーン・トレーニング胸部ウエイトトレーニング

    ケーブルクロスオーバー

    ケーブルクロスオーバーcable cross overケーブルクロスオーバーとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん…

    • マシーン・トレーニング上背部ウエイトトレーニング

    ラットプルダウン

    ラットプルダウンlat pull downラットプルダウンとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、上腕二頭筋(じょうわ…

    • マシーン・トレーニング上背部ウエイトトレーニング

    ロウプーリー

    ロウプーリーrow pulleyロウプーリーとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)中部、菱形…

    • マシーン・トレーニング上背部ウエイトトレーニング

    プルオーバー・ウィズ・マシン

    プルオーバー・ウィズ・マシンpull over with machineプルオーバー・ウィズ・マシンとは主に広背筋(こうはいきん)、大胸筋(だ…

    • マシーン・トレーニング上腕部後面ウエイトトレーニング

    トライセップス・プッシュダウン

    強化される筋肉上腕三頭筋筋肉の作用肘関節においては伸展動作が行われます。運動の方法 (写真1)ファーストポジション (…

    • マシーン・トレーニング腹部ウエイトトレーニング

    アブドミナルマシン

    強化される筋肉腹直筋(上部)、腹斜筋群筋肉の作用体幹部においては屈曲動作が行われます。運動の方法 (写真1)ファースト…

    • マシーン・トレーニング下背部ウエイトトレーニング

    バックエクステンション

    強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス筋肉の作用 体幹部(躯幹部)においては伸展、股関節においては伸展動作…

    • マシーン・トレーニング臀部ウエイトトレーニング

    ヒップエクステンション

    強化される筋肉大臀筋、ハムストリングス関節の動き股関節においては伸展動作が行われます。運動の方法 (写真1)ファースト…

    • マシーン・トレーニング臀部ウエイトトレーニング

    ヒップアブダクション

    強化される筋肉中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋、大臀筋関節の動き股関節においては外転動作が行われます。運動の方法 (写真1…

部位別エクササイズ

カテゴリー別トレーニング種目

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

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