マシーン・トレーニング
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ペックデックフライ
ペックデックフライ(pec deck fly)ペックデックフライとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)を鍛える…
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ケーブルクロスオーバー
ケーブルクロスオーバー(cable cross over)ケーブルクロスオーバーとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくき…
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ラットプルダウン
ラットプルダウン(lat pull down)ラットプルダウンとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、上腕二頭筋(じょう…
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ロウプーリー
ロウプーリー(row pulley)ロウプーリーとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)中部、菱…
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プルオーバー・ウィズ・マシン
プルオーバー・ウィズ・マシン(pull over with machine)プルオーバー・ウィズ・マシンとは主に広背筋(こうはいきん)、大胸筋(…
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トライセップス・プッシュダウン
トライセップス・プッシュダウン(triceps pushdown)強化される筋肉上腕三頭筋筋肉の作用肘関節においては伸展動作が行われま…
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アブドミナルマシン
アブドミナルマシン強化される筋肉腹直筋（上部）、腹斜筋群筋肉の作用体幹部においては屈曲動作が行われます。運動の方法 （…
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バックエクステンション
バックエクステンション(back extension)強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス筋肉の作用 体幹部（躯幹部）に…
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ヒップエクステンション
ヒップエクステンション(hip extension)強化される筋肉大臀筋、ハムストリングス関節の動き股関節においては伸展動作が行われ…
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ヒップアブダクション
ヒップアブダクション(hip abduction)強化される筋肉中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋、大臀筋関節の動き股関節においては外転動…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
運営者情報
当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
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