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柔道のトレーニング概要

柔道において筋力トレーニングをすると動きが悪くなり、上達の妨げになるというような考え持っている人も多いと思います。
柔道の筋肉は柔道を行うことでしか得ることができない、たしかに一理ありますが筋力トレーニングを行わないと発達しない筋肉もあるのです。

柔道は基本的に全身を満遍なく使用するスポーツとなっているので、筋力トレーニングも全身均等に鍛えられるようにするのがベストです。
その中でも特に鍛えておきたいのが体幹です。
体幹を鍛えることによりバランス感覚の強い体を作ることができ、柔道における競り合いにも強くなれることがあげられます。
そして下半身も体を支えるものとして重要な役割を果たしているので、重要な筋肉といえます。
柔道では体が柔らかくないと怪我をする確立がぐんと上がります。
しかし筋力トレーニングをするとどうしても硬い筋肉ができがちなので、筋力トレーニングをする時間と同じくらいの時間を入念にストレッチを行ってください。
そうすることにより、関節の可動域も広がりますので、怪我をしにくい身体を作ることが出来ます。
最後に注意してほしいのが、筋力トレーニングばかりに気を取られないことです。
しっかりと柔道をして柔道の筋肉をつけることも心がけましょう。

柔道の筋トレメニュー