下背部

並べ替え条件
新しい順
古い順
閲覧数順
  1. 脊柱起立筋のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ下背部パートナーストレッチ

    脊柱起立筋のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉脊柱起立筋、大臀筋関節の動き  体幹部においては屈曲、股関節においては屈曲、膝関節は屈曲動作が行われ…

    • マシーン・トレーニング下背部ウエイトトレーニング

    バックエクステンション

    強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス筋肉の作用 体幹部(躯幹部)においては伸展、股関節においては伸展動作…

    • フリーウエイト・トレーニング下背部ウエイトトレーニング

    グッドモーニング・エクササイズ

    強化される筋肉大臀筋、ハムストリングス、脊柱起立筋関節の動き 股関節においては伸展、体幹部においては伸展動作が行われま…

    • 下背部自重トレーニングウエイトトレーニング

    ライイングバックアーチ

    強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、三角筋、頚板状筋、頭板状筋関節の動作    体幹部においては伸展、肩関節においては内転…

    • ボール・エクササイズ下背部ウエイトトレーニング

    ソリネックス・リバースバックエクステンション

    強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 体幹部においては伸展、股関節においては伸展動作が行われま…

    • 下背部自重トレーニングウエイトトレーニング

    ダイアゴナルトランクエクステンション

    強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 体幹においては伸展、股関節においては伸展動作が行われます…

    • ストレッチ・エクササイズ下背部スタティックストレッチ

    下背部のスタティックストレッチ

    ストレッチする筋肉大臀筋、脊柱起立筋、ハムストリングス、僧帽筋、頚板状筋、頭板状筋、肩甲挙筋、後頭下筋群関節の動作  …

    • ストレッチ・エクササイズ下背部スタティックストレッチ

    下背部のスタティックストレッチ

    ストレッチする筋肉脊柱起立筋関節の動作体幹部においては屈曲動作が行われます。ストレッチの方法 バランスボールの上にう…

部位別エクササイズ

カテゴリー別トレーニング種目

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

KindleBook

previous arrow
next arrow
Slider