自重トレーニング
-
プッシュアップ(腕立て伏せ)
プッシュアップ(push up)プッシュアップとは大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)や上腕三頭筋(じょうわんさ…
-
ウォールプッシュアップ
ウォールプッシュアップ(wall push up)ウォールプッシュアップとは大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)や上…
-
スキャプラプッシュアップ
スキャプラプッシュアップ(scapula push up)スキャプラプッシュアップとは主に前鋸筋(ぜんきょきん)を中心に鍛える筋トレ種目…
-
チンニング
チンニング(chinning)チンニングとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)、上腕二頭筋(じ…
-
リバース・プッシュアップ
リバース・プッシュアップ(reverse push up)強化される筋肉上腕三頭筋、三角筋、烏口腕筋、大胸筋関節の動き 肩関節において…
-
シットアップ
シットアップ強化される筋肉腹直筋、腹斜筋群、腸腰筋、大腿四頭筋（大腿直筋）関節の動き 体幹部においては屈曲、股関節にお…
-
ツイスティングシットアップ
ツイスティングシットアップ強化される筋肉腹斜筋群、腹直筋関節の動き 体幹部においては屈曲と回旋動作が行われます。運動の…
-
シットアップ（イージースタイル）
シットアップ（イージースタイル）強化される筋肉腹直筋（上部）、腹斜筋群関節の動作体幹部の屈曲動作が行われます。運動の…
-
クランチャー
クランチャー強化される筋肉腹直筋(上部)、腹斜筋群関節の動作体幹部においては屈曲動作が行われます。運動の方法 （写真１）…
-
アブクランチ
アブクランチ強化される筋肉腹直筋（上部）、腹斜筋群関節の動作体幹部においては屈曲動作が行われます。運動の方法 （写真１…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
運営者情報
当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
KindleBook
