カテゴリー:自重トレーニング

  • プッシュアップ

    強化される筋肉 大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋 [ad#co-1] 関節の動き    肩関節においては水平内転、肘関節においては伸展、肩甲帯においては外転動作が行われ…
  • ウォールプッシュアップ

    強化される筋肉 大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋 [ad#co-1] 関節の動き    肩関節においては水平内転、肘関節においては伸展、肩甲帯においては外転動作が行われ…
  • スキャプラプッシュアップ

    強化される筋肉 前鋸筋 [ad#co-1] 関節の動き 肩甲帯においては外転動作が行われます。 運動の方法 [wc_row][wc_column size="o…
  • チンニング

    強化される筋肉 広背筋、大円筋、大胸筋、僧帽筋、菱形筋、三角筋、上腕二頭筋 [ad#co-1] 関節の動き    肩関節においては内転、肘関節においては屈曲…
  • リバース・プッシュアップ

    強化される筋肉 上腕三頭筋、三角筋、烏口腕筋、大胸筋 [ad#co-1] 関節の動き   肩関節においては屈曲、肘関節においては伸展動作が行われます。 運動の方法 …
  • シットアップ

    強化される筋肉 腹直筋、腹斜筋群、腸腰筋、大腿四頭筋(大腿直筋) [ad#co-1] 関節の動き   体幹部においては屈曲、股関節においては屈曲動作が行われます。 …
  • ツイスティングシットアップ

    強化される筋肉 腹斜筋群、腹直筋 [ad#co-1] 関節の動き   体幹部においては屈曲と回旋動作が行われます。 運動の方法 [wc_row][wc_colum…
  • シットアップ(イージースタイル)

    強化される筋肉 腹直筋(上部)、腹斜筋群 [ad#co-1] 関節の動作 体幹部の屈曲動作が行われます。 運動の方法 [wc_row][wc_column si…
  • クランチャー

    強化される筋肉 腹直筋(上部)、腹斜筋群 [ad#co-1] 関節の動作 体幹部においては屈曲動作が行われます。 運動の方法 [wc_row][wc_colum…
  • アブクランチ

    強化される筋肉 腹直筋(上部)、腹斜筋群 [ad#co-1] 関節の動作 体幹部においては屈曲動作が行われます。 運動の方法 [wc_row][wc_colum…

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部位別エクササイズ

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運営者情報

当サイトの編集長の
佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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