カテゴリー:自重トレーニング

  • プッシュアップ

    [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋 [/wc_column] [wc_c…
  • ウォールプッシュアップ

    [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋 [/wc_column] [wc_c…
  • スキャプラプッシュアップ

    [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 前鋸筋 [/wc_column] [wc_column size="…
  • チンニング

    [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 広背筋、大円筋、大胸筋、僧帽筋、菱形筋、三角筋、上腕二頭筋 [/wc_co…
  • リバース・プッシュアップ

    [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 上腕三頭筋、三角筋、烏口腕筋、大胸筋 [/wc_column] [w…
  • シットアップ

    [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 腹直筋、腹斜筋群、腸腰筋、大腿四頭筋(大腿直筋) [/wc_column]…
  • ツイスティングシットアップ

    [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 腹斜筋群、腹直筋 [/wc_column] [wc_column s…
  • シットアップ(イージースタイル)

    [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 腹直筋(上部)、腹斜筋群 [/wc_column] [wc_colu…
  • クランチャー

    [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 腹直筋(上部)、腹斜筋群 [/wc_column] [wc_colu…
  • アブクランチ

    [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] 強化される筋肉 腹直筋(上部)、腹斜筋群 [/wc_column] [wc_colu…


 

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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