自重トレーニング
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プッシュアップ(腕立て伏せ)
プッシュアップ(push up)プッシュアップとは大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)や上腕三頭筋(じょうわんさ…
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ウォールプッシュアップ
ウォールプッシュアップ(wall push up)ウォールプッシュアップとは大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)や上…
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スキャプラプッシュアップ
スキャプラプッシュアップ(scapula push up)スキャプラプッシュアップとは主に前鋸筋(ぜんきょきん)を中心に鍛える筋トレ種目…
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チンニング
チンニング(chinning)チンニングとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)、上腕二頭筋(じ…
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リバース・プッシュアップ
リバース・プッシュアップ(reverse push up)強化される筋肉上腕三頭筋、三角筋、烏口腕筋、大胸筋関節の動き 肩関節において…
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シットアップ
シットアップ強化される筋肉腹直筋、腹斜筋群、腸腰筋、大腿四頭筋（大腿直筋）関節の動き 体幹部においては屈曲、股関節にお…
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ツイスティングシットアップ
ツイスティングシットアップ強化される筋肉腹斜筋群、腹直筋関節の動き 体幹部においては屈曲と回旋動作が行われます。運動の…
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シットアップ（イージースタイル）
シットアップ（イージースタイル）強化される筋肉腹直筋（上部）、腹斜筋群関節の動作体幹部の屈曲動作が行われます。運動の…
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クランチャー
クランチャー強化される筋肉腹直筋(上部)、腹斜筋群関節の動作体幹部においては屈曲動作が行われます。運動の方法 （写真１）…
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アブクランチ
アブクランチ強化される筋肉腹直筋（上部）、腹斜筋群関節の動作体幹部においては屈曲動作が行われます。運動の方法 （写真１…
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