自重トレーニング
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エキセントリックアブドミナル・アームフォワード
エキセントリックアブドミナル・アームフォワード強化される筋肉腹直筋、腹斜筋群、腸腰筋、大腿四頭筋（大腿直筋）関節の動…
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ツイスティング・エキセントリックアブドミナル・アームフォワード
ツイスティング・エキセントリックアブドミナル・アームフォワード強化される筋肉腹直筋、腹斜筋群、腸腰筋、大腿四頭筋（大…
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レッグレイズ
レッグレイズ強化される筋肉大腿四頭筋（大腿直筋）、腸腰筋、腹直筋（下部）、腹斜筋群、縫工筋関節の動き 股関節においては…
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ペルピックチルト
ペルピックチルト強化される筋肉腹直筋(下部）関節の動き体幹部においては屈曲動作が行われます。運動の方法 （写真１）ファ…
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シングルレッグ・ペルビックチルト
シングルレッグ・ペルビックチルト強化される筋肉腹直筋、腸腰筋、大腿四頭筋（大腿直筋）関節の動き体幹部においては屈曲動…
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サイドエクステンション
サイドエクステンション強化される筋肉腰方形筋、腹斜筋群、腹直筋、内転筋群、中臀筋関節の動き体幹部の側屈動作が行われま…
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サイドエクステンション
サイドエクステンション強化される筋肉腰方形筋、腹斜筋群、腹直筋、内転筋群、中臀筋関節の動作体幹部においては側屈動作が…
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マーメイド
マーメイド強化される筋肉腰方形筋、腹斜筋群、腹直筋、内転筋群（大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋）、中臀筋、…
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リバースシットアップ
リバースシットアップ強化される筋肉腸腰筋、大腿四頭筋（大腿直筋）、腹直筋、腹斜筋群関節の動き 股関節においては屈曲、体…
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ダイアゴナルトランクフレクション
ダイアゴナルトランクフレクション強化される筋肉腹直筋、腹斜筋群、大腿四頭筋(大腿直筋）、腸腰筋関節の動き 体幹部におい…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
運営者情報
当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
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