自重トレーニング
-
エキセントリックアブドミナル・アームフォワード
エキセントリックアブドミナル・アームフォワード強化される筋肉腹直筋、腹斜筋群、腸腰筋、大腿四頭筋（大腿直筋）関節の動…
-
ツイスティング・エキセントリックアブドミナル・アームフォワード
ツイスティング・エキセントリックアブドミナル・アームフォワード強化される筋肉腹直筋、腹斜筋群、腸腰筋、大腿四頭筋（大…
-
レッグレイズ
レッグレイズ強化される筋肉大腿四頭筋（大腿直筋）、腸腰筋、腹直筋（下部）、腹斜筋群、縫工筋関節の動き 股関節においては…
-
ペルピックチルト
ペルピックチルト強化される筋肉腹直筋(下部）関節の動き体幹部においては屈曲動作が行われます。運動の方法 （写真１）ファ…
-
シングルレッグ・ペルビックチルト
シングルレッグ・ペルビックチルト強化される筋肉腹直筋、腸腰筋、大腿四頭筋（大腿直筋）関節の動き体幹部においては屈曲動…
-
サイドエクステンション
サイドエクステンション強化される筋肉腰方形筋、腹斜筋群、腹直筋、内転筋群、中臀筋関節の動き体幹部の側屈動作が行われま…
-
サイドエクステンション
サイドエクステンション強化される筋肉腰方形筋、腹斜筋群、腹直筋、内転筋群、中臀筋関節の動作体幹部においては側屈動作が…
-
マーメイド
マーメイド強化される筋肉腰方形筋、腹斜筋群、腹直筋、内転筋群（大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋）、中臀筋、…
-
リバースシットアップ
リバースシットアップ強化される筋肉腸腰筋、大腿四頭筋（大腿直筋）、腹直筋、腹斜筋群関節の動き 股関節においては屈曲、体…
-
ダイアゴナルトランクフレクション
ダイアゴナルトランクフレクション強化される筋肉腹直筋、腹斜筋群、大腿四頭筋(大腿直筋）、腸腰筋関節の動き 体幹部におい…
KindleBook
