自重トレーニング
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チェアレッグエクステンションの正しいフォーム｜椅子で大腿四頭筋を鍛える初心者…
チェアレッグエクステンション(chair leg extension)チェアレッグエクステンションとは主に大腿四頭筋(だいたいしとうきん)を…
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ライイング・エクステンションの正しいフォーム｜仰向けで大腿四頭筋を鍛えるリハ…
ライイング・エクステンション(lying extension)ライイング・エクステンションとは主に大腿四頭筋(だいたいしとうきん)を鍛え…
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アダクションの正しいフォーム｜横向きで内転筋群を鍛える内もも引き締め筋トレを…
アダクション(adduction)アダクションとは主に内転筋群(ないてんきんぐん)を鍛える筋トレ種目です。アダクションは「横向き脚…
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スタンディング・レッグカールの正しいフォーム｜立位でハム＋腓腹筋を鍛えるリハ…
スタンディング・レッグカール(standing leg curl)スタンディング・レッグカールとは主にハムストリングス、腓腹筋(ひふくき…
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タオルギャザーの正しいフォーム｜足底筋群を鍛えて浮き指・偏平足を改善する筋ト…
タオルギャザー(towel gather)タオルギャザーとは主に足底筋(そくていきん)、虫様筋(ちゅうようきん)、短拇趾屈筋(たんぼしく…
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フットシャクトリーの正しいフォーム｜尺取ムシ動作で足底筋群を鍛える浮き指・偏…
フットシャクトリー(foot shactory)フットシャクトリーとは主に足底筋(そくていきん)、虫様筋(ちゅうようきん)、短拇趾屈筋(…
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スパイラルバックキックの正しいフォーム｜対角線の手足で全身連動＋大臀筋＋バラ…
スパイラルバックキック(spiral back kick)スパイラルバックキックとは主に三角筋(さんかくきん)、烏口腕筋(うこうわんきん)…
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深呼吸エクササイズの正しいフォーム｜肩甲骨の動き作り＋姿勢改善＋呼吸機能を鍛…
深呼吸エクササイズ(breathing exercise)深呼吸エクササイズとは主に大胸筋(だいきょうきん)、三角筋(さんかくきん)、棘下筋(…
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