自重トレーニング
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チェアレッグエクステンション
チェアレッグエクステンション(chair leg extension)強化される筋肉大腿四頭筋関節の動き膝関節においては伸展動作が行われま…
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ライイング・エクステンション
ライイング・エクステンション(lying extension)強化される筋肉大腿四頭筋関節の動き膝関節においては伸展動作が行われます。…
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アダクション
アダクション(adduction)強化される筋肉内転筋群（大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋）関節の動き股関節においては…
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スタンディング・レッグカール
スタンディング・レッグカール(standing leg curl)強化される筋肉ハムストリングス、腓腹筋関節の動き膝関節においては屈曲動…
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タオルギャザー
タオルギャザー(towel gather)強化される筋肉足底筋、虫様筋、短拇趾屈筋、長拇趾屈筋、短指屈筋、長指屈筋関節の動きこのエ…
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フットシャクトリー
フットシャクトリー(foot shactory)強化される筋肉足底筋、虫様筋、短拇趾屈筋、長拇趾屈筋、短指屈筋、長指屈筋関節の動きこ…
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スパイラルバックキック
スパイラルバックキック(spiral back kick)強化される筋肉三角筋、烏口腕筋、大臀筋、ハムストリングス、腹直筋、脊柱起立筋…
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深呼吸エクササイズ
深呼吸エクササイズ(breathing exercise)強化される筋肉大胸筋、三角筋、棘下筋、小円筋、菱形筋群、僧帽筋、腹直筋、脊柱起…
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