レスリングのための筋力トレーニング

レスリングのトレーニング概要

レスリングで最も要求されるのが握力、つまり掴む力とされてます。
過去にTV番組でこんなシーンがありました。
レスリングのトレーニング方法に迫る番組で、柔道着を着た五輪メダリストの吉田選手とレスリングコスチュームを着た一般の選手が対戦したところ、吉田選手が完敗したのです。

[wc_row]

[wc_column size=”one-third” position=”first”]

これは吉田選手が柔道着を着ていたことから、一般の選手が吉田選手を掴みやすかったことが敗因としてあげられます。
レスリングにおいて相手を掴むことはそれほど重要なものなのです。

[/wc_column]

[wc_column size=”two-third” position=”last”]

[ad#co-1]

[/wc_column]

[/wc_row]

そしてレスリングのコスチュームは柔道着と違って掴むところがありません。
そのためレスリングでは相手を掴むための握力が要求されるのです。
しかしただ握力を鍛えればいいというわけではく、全身もバランスよく鍛えなければなりません。
どんな筋力トレーニングにおいても握力を有するものが多いので、握力ばかり鍛えていては他のトレーニングがおろそかになってしまいます。
そこでレスリングの選手が実行しているトレーニングが、自重トレーニングならぬ他重トレーニングです。
要は1人2組となり、自分のパートナーを抱えて走ったり持ち上げたりする筋力トレーニングです。
ダンベルやバーベルを使ったトレーニングは器具が掴みやすいため、握力の向上にはいまひとつなのです。
しかし人間の身体であれば掴みづらい分筋力トレーニングを行いつつ握力を鍛えることもできます。
しかしパートナーがいつでもいるわけではないので、今回は一般的な器具を使ったトレーニングを紹介します。

※　筋力トレーニングの順番は順不同で掲載しています。
一般にコンパウンド種目（色々な筋肉が複合して作用する種目のこと）や最優先して鍛えたい種目などをトレーニングの最初に行います。必要に応じて変更してください。