大腿部後面
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大腿二頭筋のパートナーストレッチ
ストレッチする筋肉大腿二頭筋関節の動き 股関節においては屈曲、外旋動作が行われます。ストレッチの方法 パートナーは片…
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半腱半膜様筋のパートナーストレッチ
ストレッチする筋肉半腱様筋、半膜様筋関節の動き 股関節においては屈曲、内旋動作が行われます。ストレッチの方法 パート…
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レッグカール
強化される筋肉ハムストリングス、腓腹筋関節の動き膝関節においては屈曲動作が行われます。運動の方法 （写真１）ファースト…
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シーテッド・レッグカール
強化される筋肉ハムストリングス、腓腹筋関節の動き膝関節においては屈曲動作が行われます。運動の方法 （写真１）ファースト…
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スタンディング・レッグカール
強化される筋肉ハムストリングス、腓腹筋関節の動き膝関節においては屈曲動作が行われます。運動の方法 （写真１）ファースト…
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スティッフレッグド・デッドリフト
強化される筋肉大臀筋、ハムストリングス、脊柱起立筋筋肉の作用股関節においては伸展動作が行われます。運動の方法 （写真１…
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大腿部（後面）のスタティックストレッチ
ストレッチする筋肉ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋関節の動き 股関節においては屈曲、膝関節においては伸展動作が行わ…
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大腿部（後面）のスタティックストレッチ
ストレッチする筋肉ハムストリングス、下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋）関節の動き 股関節においては屈曲、膝関節においては伸…
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大腿部（後面）のスタティックストレッチ
ストレッチする筋肉ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋、下腿三頭筋関節の動き 股関節においては屈曲、膝関節においては伸…
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大腿部（後面）のスタティックストレッチ
ストレッチする筋肉ハムストリングス、内転筋群（大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋）、下腿三頭筋関節の動き 股…
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部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
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当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
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