大腿部(後面)のスタティックストレッチ

関節の動き

kokan1-150x150 kokan2-150x150 hiza-150x150
股関節においては屈曲外転膝関節においては伸展動作が行われます。

ストレッチの方法

dsfdsf

  1. フロアの上で横向きに寝ます。片手でストレッチする側の足首を持ちます。
  2. 足首を自分の方に引き寄せます。
  3. 大腿部や股関節に周辺にストレッチ感を得たらその状態を20~30秒維持させます。
  4. 片側が終ったらもう片側も同様に行います。
  5. 以後、必要に応じ、3~4セット繰り返します。

ONE-POINT

  • 実施時、つま先を引くことで下腿部の刺激をより高めることができます。

関連記事

  1. 大胸筋のパートナーストレッチ

    大胸筋(上部)のパートナーストレッチ

  2. 大胸筋(中部)のパートナーストレッチ

  3. 大胸筋(下部)のパートナーストレッチ

  4. 大胸筋パートナーストレッチ

    大胸筋(上部)のパートナーストレッチ

  5. 大胸筋パートナーストレッチ

    大胸筋(中部)のパートナーストレッチ

  6. 大胸筋のパートナーストレッチ

    大胸筋(下部)のパートナーストレッチ

部位別エクササイズ

カテゴリー別トレーニング種目

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

KindleBook

previous arrow
next arrow
Slider