内転筋群

  1. 内転筋群

    内転筋群のパートナーストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  2. サイドエクステンション

    • 自重トレーニング
  3. サイドエクステンション

    • 自重トレーニング
  4. ピンチング・エキセントリックアブドミナル

    • ボール・エクササイズ
  5. サイドランジ

    • フリーウエイト・トレーニング
  6. アダクション・ウィズボール

    • ボール・エクササイズ
  7. ゴルディーズ・レッグブラスター

    • ボール・エクササイズ
  8. 大腿部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  9. ツイスティング・フロントランジ(Aパターン)

    • ボール・エクササイズ
  10. ツイスティング・フロントランジ(Bパターン)

    • ボール・エクササイズ