ハムストリングス

  1. ペルビックチルト・オンザボール

    • ボール・エクササイズ
  2. バックエクステンション

    • マシーン・トレーニング
  3. グッドモーニング・エクササイズ

    • フリーウエイト・トレーニング
  4. ソリネックス・リバースバックエクステンション

    • ボール・エクササイズ
  5. ダイアゴナルトランクエクステンション

    • 下背部
  6. 下背部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  7. ヒップエクステンション

    • マシーン・トレーニング
  8. バックキック

    • 臀部
  9. フォワードランジ

    • フリーウエイト・トレーニング
  10. フォワードランジ(自重)

    • 臀部