筋トレナビ

• ホーム
• ハムストリングス

ハムストリングス

1. 

   スクワット（自重）の正しいフォーム｜下半身全体＋ヒップアップを鍛える筋トレの王様を徹底解説

   • 自重トレーニング
2. 

   チェアスクワットの正しいフォーム｜椅子で下半身＋ヒップアップを安全に鍛える初心者向け筋トレを徹底解説

   • 自重トレーニング
3. 

   ウォールスクワットの正しいフォーム｜バランスボールで大腿四頭筋＋大臀筋＋ハムを鍛える筋トレを徹底解説

   • ボール・エクササイズ
4. 

   フロントスクワットの正しいフォーム｜大腿四頭筋を狙い撃ちする筋トレを徹底解説

   • フリーウエイト・トレーニング
5. 

   レッグプレスの正しいフォーム｜下半身を高重量で安全に鍛えるマシン筋トレを徹底解説

   • マシーン・トレーニング
6. 

   スプリットスクワット（ブルガリアンスクワット）の正しいフォーム｜大腿四頭筋・大臀筋を片脚集中で鍛える筋トレを徹底解説

   • フリーウエイト・トレーニング
7. 

   スプリットスクワット・ウィズ・バランスボールの正しいフォーム｜片足＋膝安定性のスタビリティを鍛える筋トレを徹底解説

   • ボール・エクササイズ
8. 

   ラテラル・ウォールスクワットの正しいフォーム｜横方向のスタビリティ＋膝安定性を鍛える筋トレを徹底解説

   • ボール・エクササイズ
9. 

   ゴルディーズ・レッグブラスターの正しいフォーム｜立位で内転筋群＋大腿四頭筋を同時に鍛える筋トレを徹底解説

   • ボール・エクササイズ
10. 

    レッグカールの正しいフォーム｜ハムストリングスを狙い撃ちするマシン筋トレを徹底解説

    • マシーン・トレーニング