ハムストリングス

  1. スクワット(自重)

    • 自重トレーニング
  2. チェアスクワット

    • 自重トレーニング
  3. ウォールスクワット

    • ボール・エクササイズ
  4. ​ フロントスクワットとは?バーベルを使って大腿四頭筋、大臀筋を効果的に鍛える筋トレ

    • フリーウエイト・トレーニング
  5. レッグプレス

    • マシーン・トレーニング
  6. スプリットスクワット

    • フリーウエイト・トレーニング
  7. スプリットスクワット・ウィズ・バランスボール

    • ボール・エクササイズ
  8. ラテラル・ウォールスクワット

    • ボール・エクササイズ
  9. ゴルディーズ・レッグブラスター

    • ボール・エクササイズ
  10. レッグカール

    • マシーン・トレーニング