長内転筋

  1. 内転筋群のパートナーストレッチ

    内転筋群のパートナーストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  2. サイドエクステンション

    • 自重トレーニング
  3. マーメイド

    • 自重トレーニング
  4. ピンチング・エキセントリックアブドミナル

    • ボール・エクササイズ
  5. ヒップアダクション

    • マシーン・トレーニング
  6. アダクション

    • 自重トレーニング
  7. アダクション・ウィズボール

    • ボール・エクササイズ
  8. ゴルディーズ・レッグブラスター

    • ボール・エクササイズ
  9. 大腿部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  10. ツイスティング・フロントランジ(Aパターン)

    • ボール・エクササイズ