カテゴリー:肩部

  • バック・プレス

    強化される筋肉 三角筋、上腕三頭筋、僧帽筋、前鋸筋 [ad#co-1] 関節の動き      肩関節においては外転、肘関節においては伸展、肩甲帯においては外転、上方回…
  • シーテッド・ダンベルプレス

    強化される筋肉 三角筋、上腕三頭筋、僧帽筋、前鋸筋 [ad#co-1] 関節の動き      肩関節においては外転、肘関節においては伸展、肩甲帯においては外転、上方回…
  • アーノルドプレス

    強化される筋肉 三角筋、上腕三頭筋、僧帽筋、前鋸筋 [ad#co-1] 関節の動き      肩関節においては外転、肩甲帯においては外転、上方回旋、挙上、肘関節におい…
  • フロントレイズ

    強化される筋肉 三角筋(前部)、烏口腕筋、前鋸筋、僧帽筋、大胸筋 [ad#co-1] 関節の動き     肩関節においては屈曲、肩甲帯においては外転、上方回旋、挙上が…
  • ベントオーバーフロントレイズ

    強化される筋肉 三角筋、烏口腕筋、前鋸筋、僧帽筋、大胸筋 [ad#co-1] 関節の動き     肩関節においては屈曲、肩甲帯においては外転、上方回旋、挙上が行われま…
  • サイドレイズ

    強化される筋肉 三角筋(中部)、棘上筋、僧帽筋 [ad#co-1] 関節の動き     肩関節においては外転、肩甲帯においては外転、上方回旋、挙上が行われます。 運…
  • エンプティカンエクササイズ

    強化される筋肉 棘上筋、三角筋 [ad#co-1] 関節の動き 肩関節においては外転が行われます。 運動の方法 [wc_row][wc_column size=…
  • リアレイズ

    強化される筋肉 三角筋後部 [ad#co-1] 関節の動き 肩関節においては水平外転が行われます。 運動の方法 [wc_row][wc_column size=…
  • クロスボディ・デルトレイズ

    強化される筋肉 三角筋、僧帽筋、菱形筋群 [ad#co-1] 関節の動き     肩関節においては水平外転、肩甲帯においては内転、上方回旋、挙上が行われます。 運動…
  • スタンディングチューブリアレイズ

    強化される筋肉 菱形筋、僧帽筋(中部)、三角筋(後部) [ad#co-1] 関節の動き   肩関節においては水平外転、肩甲帯においては内転動作が行われます。 …

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部位別エクササイズ

カテゴリー別トレーニング種目

運営者情報

当サイトの編集長の
佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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