頚部・肩部

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  1. 肩甲挙筋のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ頚部・肩部パートナーストレッチ

    肩甲挙筋のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉肩甲挙筋関節の動き  頚部においては屈曲、側屈、回旋動作が行われます。ストレッチの方法 一方の手でス…

  2. 胸鎖乳突筋のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ頚部・肩部パートナーストレッチ

    胸鎖乳突筋のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉胸鎖乳突筋関節の動き頚部においては回旋動作が行われます。ストレッチの方法 仰臥位になり、パートナー…

  3. 僧帽筋のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ頚部・肩部パートナーストレッチ

    僧帽筋(上部)のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉僧帽筋(上部)、頭板状筋、頸板状筋関節の動き頚部においては屈曲動作が行われます。ストレッチの方法 …

  4. 僧帽筋のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ頚部・肩部パートナーストレッチ

    上部僧帽筋(前部)のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉僧帽筋(上部)関節の動き頚部においては側屈動作が行われます。ストレッチの方法 一方の手を使い、スト…

  5. 上部僧帽筋(後部)のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ頚部・肩部パートナーストレッチ

    上部僧帽筋(後部)のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉僧帽筋(上部)関節の動き  頚部においては側屈、屈曲、回旋動作が行われます。ストレッチの方法 一方の…

  6. 上部僧帽筋(後部)のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ頚部・肩部パートナーストレッチ

    上部僧帽筋(後部)のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉僧帽筋(上部)関節の動き  頚部においては側屈、屈曲、回旋動作が行われます。ストレッチの方法 一方の…

  7. 小円筋パートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ頚部・肩部パートナーストレッチ

    小円筋のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉小円筋関節の動き  肩関節においては外転、内旋、肘関節においては屈曲動作が行われます。ストレッチの方…

  8. 棘下筋のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ頚部・肩部パートナーストレッチ

    棘下筋のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉棘下筋関節の動き  肩関節においては外転、内旋、肘関節においては屈曲動作が行われます。ストレッチの方…

  9. 肩甲下筋のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ頚部・肩部パートナーストレッチ

    肩甲下筋のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉肩甲下筋関節の動き  肩関節においては外転、外旋、肘関節においては屈曲動作が行われます。ストレッチの…

  10. 三角筋のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ頚部・肩部パートナーストレッチ

    三角筋(前部)のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉三角筋(前部)関節の動き肩関節においては伸展動作が行われます。ストレッチの方法 腹臥位になってもら…

部位別エクササイズ

カテゴリー別トレーニング種目

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

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