上背部
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中部僧帽筋、菱形筋群のパートナーストレッチ
中部僧帽筋、菱形筋群のパートナーストレッチストレッチする筋肉僧帽筋（中部）、菱形筋群（大菱形筋、小菱形筋）関節の動き…
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大円筋、広背筋のパートナーストレッチ
大円筋、広背筋のパートナーストレッチストレッチする筋肉大円筋、広背筋関節の動き 肩関節においては屈曲、肘関節においては…
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脊柱起立筋(上部)のパートナーストレッチ
脊柱起立筋(上部)のパートナーストレッチストレッチする筋肉脊柱起立筋（上部）関節の動き体幹部においては屈曲動作が行われ…
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脊柱起立筋(下部)のパートナーストレッチ
脊柱起立筋(下部)のパートナーストレッチストレッチする筋肉脊柱起立筋（下部）関節の動き体幹部においては屈曲動作が行われ…
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ラットプルダウン
ラットプルダウン(lat pull down)ラットプルダウンとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、上腕二頭筋(じょう…
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ベントオーバーローイング
ベントオーバーローイング(bent over rowing)ベントオーバーローイングとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)…
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ワンハンド・ダンベルローイング
ワンハンド・ダンベルローイング(onehand dumbbell rowing)ワンハンド・ダンベルローイングとは主に広背筋(こうはいきん)、大…
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ロウプーリー
ロウプーリー(row pulley)ロウプーリーとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)中部、菱…
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ローイング
ローイング(rowing)ローイングとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)中部、菱形筋(りょ…
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チンニング
チンニング(chinning)チンニングとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)、上腕二頭筋(じ…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
運営者情報
当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
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