上背部

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  1. 中部僧帽筋のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ上背部パートナーストレッチ

    中部僧帽筋、菱形筋群のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉僧帽筋(中部)、菱形筋群(大菱形筋、小菱形筋)関節の動き肩甲帯においては外転動作が行われます。スト…

  2. 大円筋、広背筋のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ上背部パートナーストレッチ

    大円筋、広背筋のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉大円筋、広背筋関節の動き 肩関節においては屈曲、肘関節においては屈曲動作が行われます。ストレッチの方…

  3. 脊柱起立筋(上部)のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ上背部パートナーストレッチ

    脊柱起立筋(上部)のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉脊柱起立筋(上部)関節の動き体幹部においては屈曲動作が行われます。ストレッチの方法 ストレッチポー…

  4. 脊柱起立筋(下部)のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ上背部パートナーストレッチ

    脊柱起立筋(下部)のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉脊柱起立筋(下部)関節の動き体幹部においては屈曲動作が行われます。ストレッチの方法 腰椎の可動性が…

    • マシーン・トレーニング上背部ウエイトトレーニング

    ラットプルダウン

    ラットプルダウンlat pull downラットプルダウンとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、上腕二頭筋(じょうわ…

    • フリーウエイト・トレーニング上背部ウエイトトレーニング

    ベントオーバーローイング

    ベントオーバーローイングbent over rowingベントオーバーローイングとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、…

    • フリーウエイト・トレーニング上背部ウエイトトレーニング

    ワンハンド・ダンベルローイング

    ワンハンド・ダンベルローイングonehand dumbbell rowingワンハンド・ダンベルローイングとは主に広背筋(こうはいきん)、大円…

    • マシーン・トレーニング上背部ウエイトトレーニング

    ロウプーリー

    ロウプーリーrow pulleyロウプーリーとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)中部、菱形…

    • フリーウエイト・トレーニング上背部ウエイトトレーニング

    ローイング

    ローイングrowingローイングとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)中部、菱形筋(りょう…

    • 上背部自重トレーニングウエイトトレーニング

    チンニング

    チンニングchinningチンニングとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)、上腕二頭筋(じょ…

部位別エクササイズ

カテゴリー別トレーニング種目

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

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