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    • フリーウエイト・トレーニング複合ウエイトトレーニング

    デッドリフト

    強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス関節の動き  体幹部(躯幹部)においては伸展、股関節にお…

    • フリーウエイト・トレーニング複合ウエイトトレーニング

    シングルレッグデッドリフト

    強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス関節の動き  体幹部(躯幹部)においては伸展、股関節にお…

    • ボール・エクササイズ複合ウエイトトレーニング

    ツイスティング・フロントランジ(Aパターン)

    強化される筋肉大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、内転筋群、中臀筋、腹斜筋群、腹直筋、脊柱起立筋関節の…

    • ボール・エクササイズ複合ウエイトトレーニング

    ツイスティング・フロントランジ(Bパターン)

    強化される筋肉大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、内転筋群、中臀筋、腹斜筋群、腹直筋、脊柱起立筋関節の…

    • ボール・エクササイズ複合ウエイトトレーニング

    フルボディエクササイズ

    強化される筋肉腹直筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、脊柱起立筋、大臀筋、大胸筋、広背筋、大円筋、三角筋関節の動き 骨盤…

    • 自重トレーニング複合ウエイトトレーニング

    スパイラルバックキック

    強化される筋肉三角筋、烏口腕筋、大臀筋、ハムストリングス、腹直筋、脊柱起立筋関節の動き   肩関節においては屈曲、肩甲帯…

    • 自重トレーニング複合ウエイトトレーニング

    深呼吸エクササイズ

    強化される筋肉大胸筋、三角筋、棘下筋、小円筋、菱形筋群、僧帽筋、腹直筋、脊柱起立筋関節の動作     肩関節においては屈曲…

    • ストレッチ・エクササイズ複合スタティックストレッチ

    複合スタティックストレッチ

    ストレッチする筋肉内転筋群、ハムストリングス、腰方形筋、腹斜筋群、広背筋、大円筋関節の動き  体幹部においては側屈、股…

    • ストレッチ・エクササイズ複合スタティックストレッチ

    複合スタティックストレッチ

    ストレッチする筋肉脊柱起立筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋関節の動き  股関節においては屈曲、膝関節においては…

部位別エクササイズ

カテゴリー別トレーニング種目

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

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