カテゴリー:複合

  • デッドリフト

    強化される筋肉 脊柱起立筋、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス [ad#co-1] 関節の動き    体幹部(躯幹部)においては伸展、股関節においては伸展、膝関節に…
  • シングルレッグデッドリフト

    強化される筋肉 脊柱起立筋、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス [ad#co-1] 関節の動き    体幹部(躯幹部)においては伸展、股関節においては伸展、膝関節に…
  • ツイスティング・フロントランジ(Aパターン)

    強化される筋肉 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、内転筋群、中臀筋、腹斜筋群、腹直筋、脊柱起立筋 [ad#co-1] 関節の動き     股関節においては伸展、膝関節にお…
  • ツイスティング・フロントランジ(Bパターン)

    強化される筋肉 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、内転筋群、中臀筋、腹斜筋群、腹直筋、脊柱起立筋 [ad#co-1] 関節の動き     股関節においては伸展、膝関節にお…
  • フルボディエクササイズ

    強化される筋肉 腹直筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、脊柱起立筋、大臀筋、大胸筋、広背筋、大円筋、三角筋 [ad#co-1] 関節の動き   骨盤帯を中心とした動き(体幹部の屈曲-伸展、…
  • スパイラルバックキック

    強化される筋肉 三角筋、烏口腕筋、大臀筋、ハムストリングス、腹直筋、脊柱起立筋 [ad#co-1] 関節の動き     肩関節においては屈曲、肩甲帯においては外転、上方回旋、挙上、股…
  • 深呼吸エクササイズ

    強化される筋肉 大胸筋、三角筋、棘下筋、小円筋、菱形筋群、僧帽筋、腹直筋、脊柱起立筋 [ad#co-1] 関節の動作        肩関節においては屈曲-伸展、外転-内転、水平外転-水…
  • 複合スタティックストレッチ

    ストレッチされる筋肉 内転筋群、ハムストリングス、腰方形筋、腹斜筋群、広背筋、大円筋 [ad#co-1] 関節の動き    体幹部においては側屈、股関節においては外転、膝関節においては伸…
  • 複合スタティックストレッチ

    ストレッチされる筋肉 脊柱起立筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋 [ad#co-1] 関節の動き    股関節においては屈曲、膝関節においては伸展、体幹部におい…

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部位別エクササイズ

カテゴリー別トレーニング種目

運営者情報

当サイトの編集長の
佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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