下腿部
-
前脛骨筋のパートナーストレッチ
前脛骨筋のパートナーストレッチストレッチする筋肉前脛骨筋関節の動き 股関節においては軽度屈曲、足関節は底屈、外反動作…
-
腓骨筋群（長腓骨筋、短腓骨筋）のパートナーストレッチ
腓骨筋群（長腓骨筋、短腓骨筋）のパートナーストレッチストレッチする筋肉腓骨筋群（長腓骨筋、短腓骨筋、第三腓骨筋）関節…
-
腓腹筋(内側)のパートナーストレッチ
腓腹筋(内側)のパートナーストレッチストレッチする筋肉下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋関節の動き 股関節においては屈曲、内…
-
腓腹筋(外側)のパートナーストレッチ
腓腹筋(外側)のパートナーストレッチストレッチする筋肉下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋）関節の動き 股関節においては屈曲、…
-
ヒラメ筋のパートナーストレッチ
ヒラメ筋のパートナーストレッチストレッチする筋肉下腿三頭筋（ヒラメ筋、腓腹筋）関節の動き 膝関節においては屈曲動作が、…
-
スタンディング・カーフレイズ
スタンディング・カーフレイズ(standing calf raise)強化される筋肉下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋）関節の動き足関節において…
-
マシーン・カーフレイズ
マシーン・カーフレイズ(machine calf raise)強化される筋肉下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋）関節の動き足関節においては底屈…
-
トゥレイズ
トゥレイズ(toe raise)強化される筋肉前脛骨筋、長趾伸筋、長拇趾伸筋関節の動き足関節においては背屈動作が行われます。運動…
-
タオルギャザー
タオルギャザー(towel gather)強化される筋肉足底筋、虫様筋、短拇趾屈筋、長拇趾屈筋、短指屈筋、長指屈筋関節の動きこのエ…
-
フットシャクトリー
フットシャクトリー(foot shactory)強化される筋肉足底筋、虫様筋、短拇趾屈筋、長拇趾屈筋、短指屈筋、長指屈筋関節の動きこ…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
運営者情報
当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
KindleBook
