下腿部

並べ替え条件
新しい順
古い順
閲覧数順
  1. 前脛骨筋のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ下腿部パートナーストレッチ

    前脛骨筋のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉前脛骨筋関節の動き  股関節においては軽度屈曲、足関節は底屈、外反動作が行われます。ストレッチの方法 …

  2. 長短腓骨筋のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ下腿部パートナーストレッチ

    腓骨筋群(長腓骨筋、短腓骨筋)のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉腓骨筋群(長腓骨筋、短腓骨筋、第三腓骨筋)関節の動き  股関節においては屈曲、内転、足関節においては…

  3. 腓腹筋パートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ下腿部パートナーストレッチ

    腓腹筋(内側)のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)関節の動き   股関節においては屈曲、内転、内旋動作が、足関節は背屈動作…

  4. 腓腹筋パートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ下腿部パートナーストレッチ

    腓腹筋(外側)のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)関節の動き   股関節においては屈曲、外転、外旋動作が、足関節は背屈動作…

  5. ヒラメ筋パートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズ下腿部パートナーストレッチ

    ヒラメ筋のパートナーストレッチ

    ストレッチする筋肉下腿三頭筋(ヒラメ筋、腓腹筋)関節の動き 膝関節においては屈曲動作が、足関節は底屈動作が行われます。…

    • マシーン・トレーニング下腿部ウエイトトレーニング

    スタンディング・カーフレイズ

    強化される筋肉下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)関節の動き足関節においては底屈動作が行われます。運動の方法 (写真1)ファ…

    • マシーン・トレーニング下腿部ウエイトトレーニング

    マシーン・カーフレイズ

    強化される筋肉下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)関節の動き足関節においては底屈(屈曲)動作が行われます。運動の方法 (写真…

    • フリーウエイト・トレーニング下腿部ウエイトトレーニング

    トゥレイズ

    強化される筋肉前脛骨筋、長趾伸筋、長拇趾伸筋関節の動き足関節においては背屈動作が行われます。運動の方法 (写真1)ファ…

    • 下腿部自重トレーニングウエイトトレーニング

    タオルギャザー

    強化される筋肉足底筋、虫様筋、短拇趾屈筋、長拇趾屈筋、短指屈筋、長指屈筋関節の動きこのエクササイズでは足指の屈曲動作…

    • 下腿部自重トレーニングウエイトトレーニング

    フットシャクトリー

    強化される筋肉足底筋、虫様筋、短拇趾屈筋、長拇趾屈筋、短指屈筋、長指屈筋関節の動きこのエクササイズでは足指の屈曲動作…

部位別エクササイズ

カテゴリー別トレーニング種目

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

KindleBook

previous arrow
next arrow
Slider