下腿部
-
前脛骨筋のパートナーストレッチの正しいやり方｜すね前面の筋肉を伸ばす二人組ス…
前脛骨筋のパートナーストレッチ前脛骨筋のパートナーストレッチとは、すね（下腿）の前面にある前脛骨筋（ぜんけいこつきん…
-
腓骨筋群（長腓骨筋・短腓骨筋）のパートナーストレッチの正しいやり方｜すね外側…
腓骨筋群（長腓骨筋、短腓骨筋）のパートナーストレッチ腓骨筋群（長腓骨筋・短腓骨筋）のパートナーストレッチとは、すね（…
-
腓腹筋（内側）のパートナーストレッチの正しいやり方｜ふくらはぎの筋肉（腓腹筋…
腓腹筋(内側)のパートナーストレッチ腓腹筋（内側）のパートナーストレッチとは、ふくらはぎを構成する腓腹筋（ひふくきん）…
-
腓腹筋（外側）のパートナーストレッチの正しいやり方｜ふくらはぎの筋肉（腓腹筋…
腓腹筋(外側)のパートナーストレッチ腓腹筋（外側）のパートナーストレッチとは、ふくらはぎを構成する腓腹筋（ひふくきん）…
-
ヒラメ筋のパートナーストレッチの正しいやり方｜ふくらはぎ深層の筋肉（ヒラメ筋…
ヒラメ筋のパートナーストレッチヒラメ筋のパートナーストレッチとは、ふくらはぎの深層にあるヒラメ筋の筋肉を、パートナー…
-
スタンディング・カーフレイズの正しいフォーム｜下腿三頭筋でふくらはぎを鍛える…
スタンディング・カーフレイズ(standing calf raise)スタンディング・カーフレイズとは主に下腿三頭筋(かたいさんとうきん)（…
-
マシーン・カーフレイズの正しいフォーム｜下腿三頭筋でふくらはぎを安全に鍛える…
マシーン・カーフレイズ(machine calf raise)マシーン・カーフレイズとは主に下腿三頭筋(かたいさんとうきん)（腓腹筋(ひふく…
-
トゥレイズの正しいフォーム｜前脛骨筋・シンスプリント予防の筋トレを徹底解説
トゥレイズ(toe raise)トゥレイズとは主に前脛骨筋(ぜんけいこつきん)、長趾伸筋(ちょうししんきん)、長拇趾伸筋(ちょうぼし…
-
タオルギャザーの正しいフォーム｜足底筋群を鍛えて浮き指・偏平足を改善する筋ト…
タオルギャザー(towel gather)タオルギャザーとは主に足底筋(そくていきん)、虫様筋(ちゅうようきん)、短拇趾屈筋(たんぼしく…
-
フットシャクトリーの正しいフォーム｜尺取ムシ動作で足底筋群を鍛える浮き指・偏…
フットシャクトリー(foot shactory)フットシャクトリーとは主に足底筋(そくていきん)、虫様筋(ちゅうようきん)、短拇趾屈筋(…
KindleBook
