カテゴリー:臀部

  • ヒップエクステンション

    強化される筋肉 大臀筋、ハムストリングス [ad#co-1] 関節の動き 股関節においては伸展動作が行われます。 運動の方法 [wc_row][wc_colum…
  • バックキック

    強化される筋肉 大臀筋、ハムストリングス、腹直筋、脊柱起立筋 [ad#co-1] 関節の動き 股関節においては伸展動作が行われます。 運動の方法 [wc_row…
  • フォワードランジ

    強化される筋肉 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋 [ad#co-1] 関節の動作    股関節においては伸展、膝関節においては伸展、足関節においては底…
  • フォワードランジ(自重)

    強化される筋肉 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋 [ad#co-1] 関節の動作    股関節においては伸展、膝関節においては伸展、足関節においては底…
  • バックランジ

    強化される筋肉 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋 [ad#co-1] 関節の動き   股関節においては伸展、膝関節においては伸展動作が行われます。 …
  • サイドランジ

    強化される筋肉 大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、内転筋群 [ad#co-1] 関節の動き   股関節においては内転、膝関節においては伸展動作が行われます。 運…
  • ヒップアブダクション

    強化される筋肉 中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋、大臀筋 [ad#co-1] 関節の動き 股関節においては外転動作が行われます。 運動の方法 [wc_row][wc…
  • ヒップアブダクション(自重)

    強化される筋肉 中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋、大臀筋 [ad#co-1] 関節の動作 股関節においては外転動作が行われます。 運動の方法 [wc_row][wc…
  • ヒップ・エクスターナルローテーション

    強化される筋肉 深層外旋六筋(上双子筋、下双子筋、外閉鎖筋、内閉鎖筋、梨状筋、大腿方形筋)、大臀筋 [ad#co-1] 関節の動き 股関節においては外旋動作が行われます。 運…
  • ヒップ・インターナルローテーション

    強化される筋肉 股関節内旋筋群(小臀筋、大腿筋膜張筋、中臀筋、半腱様筋、半膜様筋) [ad#co-1] 関節の動き 股関節においては内旋動作が行われます。 運動の方法 [wc_ro…

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部位別エクササイズ

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運営者情報

当サイトの編集長の
佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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