臀部

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  1. 大臀筋パートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズパートナーストレッチ臀部

    大臀筋のパートナーストレッチ

    大臀筋のパートナーストレッチストレッチする筋肉大臀筋関節の動き   股関節においては屈曲、内旋、内転動作が行われます。ス…

  2. 中臀筋のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズパートナーストレッチ臀部

    中臀筋のパートナーストレッチ

    中臀筋のパートナーストレッチストレッチする筋肉中臀筋関節の動き股関節においては内転動作が行われます。ストレッチの方法 …

  3. 中臀筋パートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズパートナーストレッチ臀部

    中臀筋のパートナーストレッチ

    中臀筋のパートナーストレッチストレッチする筋肉中臀筋関節の動き   股関節においては屈曲、内旋、内転動作が行われます。ス…

  4. 梨状筋のパートナーストレッチ
    • ストレッチ・エクササイズパートナーストレッチ臀部

    梨状筋のパートナーストレッチ

    梨状筋のパートナーストレッチストレッチする筋肉梨状筋関節の動き   股関節においては屈曲、内転、内旋動作が行われます。ス…

    • マシーン・トレーニングウエイトトレーニング臀部

    ヒップエクステンション

    ヒップエクステンション(hip extension)強化される筋肉大臀筋、ハムストリングス関節の動き股関節においては伸展動作が行われ…

    • 自重トレーニングウエイトトレーニング臀部

    バックキック

    バックキック(back kick)強化される筋肉大臀筋、ハムストリングス、腹直筋、脊柱起立筋関節の動き股関節においては伸展動作が…

    • フリーウエイト・トレーニングウエイトトレーニング臀部

    フォワードランジ

    フォワードランジ(forward lunge)強化される筋肉大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋関節の動作   股関節にお…

    • 自重トレーニングウエイトトレーニング臀部

    フォワードランジ(自重)

    フォワードランジ(forward lange)強化される筋肉大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋関節の動作  股関節におい…

    • フリーウエイト・トレーニングウエイトトレーニング臀部

    バックランジ

    バックランジ(back lunge)強化される筋肉大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋関節の動き 股関節においては伸展…

    • フリーウエイト・トレーニングウエイトトレーニング臀部

    サイドランジ

    サイドランジ(side lunge)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、内転筋群関節の動き 股関節においては内転、…




部位別エクササイズ

カテゴリー別トレーニング種目

 

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

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