臀部

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    • マシーン・トレーニング臀部ウエイトトレーニング

    ヒップアブダクション

    強化される筋肉中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋、大臀筋関節の動き股関節においては外転動作が行われます。運動の方法 (写真1…

    • 臀部自重トレーニングウエイトトレーニング

    ヒップアブダクション(自重)

    強化される筋肉中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋、大臀筋関節の動作股関節においては外転動作が行われます。運動の方法 (写真1…

    • フリーウエイト・トレーニング臀部ウエイトトレーニング

    ヒップ・エクスターナルローテーション

    強化される筋肉深層外旋六筋(上双子筋、下双子筋、外閉鎖筋、内閉鎖筋、梨状筋、大腿方形筋)、大臀筋関節の動き股関節にお…

    • フリーウエイト・トレーニング臀部ウエイトトレーニング

    ヒップ・インターナルローテーション

    強化される筋肉股関節内旋筋群(小臀筋、大腿筋膜張筋、中臀筋、半腱様筋、半膜様筋)関節の動き股関節においては内旋動作が…

    • 臀部自重トレーニングウエイトトレーニング

    ヒップリフト

    強化される筋肉大臀筋、腹直筋、ハムストリングス、脊柱起立筋関節の動き股関節においては伸展動作が行われます。運動の方法 …

    • 臀部自重トレーニングウエイトトレーニング

    シングル・レッグヒップリフト

    強化される筋肉大臀筋、腹直筋、ハムストリングス、脊柱起立筋関節の動き股関節においては伸展動作が行われます。運動の方法 …

    • ボール・エクササイズ臀部ウエイトトレーニング

    バランスボール・ヒップリフト

    強化される筋肉大臀筋、腹直筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、脊柱起立筋関節の動き股関節においては伸展動作が行われます…

    • ストレッチ・エクササイズ臀部スタティックストレッチ

    臀部のスタティックストレッチ

    ストレッチする筋肉大臀筋、ハムストリングス(大腿ニ頭筋、半腱様筋、半膜様筋)関節の動き 股関節においては屈曲、膝関節に…

    • ストレッチ・エクササイズ臀部スタティックストレッチ

    臀部のスタティックストレッチ

    ストレッチする筋肉大臀筋関節の動き  股関節においては屈曲、内旋、膝関節においては屈曲動作が行われます。ストレッチの方…

    • ストレッチ・エクササイズ臀部スタティックストレッチ

    臀部のスタティックストレッチ

    ストレッチする筋肉中臀筋、大腿筋膜張筋、腹斜筋群関節の動き 体幹部において回旋、股関節においては屈曲動作が行われます。…

部位別エクササイズ

カテゴリー別トレーニング種目

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

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