腹部
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腰方形筋、広背筋、大円筋のパートナーストレッチ （バランスボール）
腰方形筋、広背筋、大円筋のパートナーストレッチ （バランスボール）ストレッチする筋肉腰方形筋、広背筋、大円筋関節の動き…
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腰方形筋、広背筋、大円筋のパートナーストレッチ
腰方形筋、広背筋、大円筋のパートナーストレッチストレッチする筋肉腰方形筋、広背筋、大円筋関節の動き体幹部においては側…
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腰方形筋のパートナーストレッチ
腰方形筋のパートナーストレッチストレッチする筋肉腰方形筋、広背筋、大円筋関節の動き体幹部においては側屈動作が行われま…
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肋間筋群のパートナーストレッチ
肋間筋群のパートナーストレッチストレッチする筋肉外内肋間筋関節の動き肩関節においては外転動作が行われます。ストレッチ…
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腸腰筋のパートナーストレッチ
腸腰筋のパートナーストレッチストレッチする筋肉腸腰筋（大腰筋、腸骨筋）関節の動き 股関節においては伸展、膝関節は屈曲動…
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シットアップ
シットアップ強化される筋肉腹直筋、腹斜筋群、腸腰筋、大腿四頭筋（大腿直筋）関節の動き 体幹部においては屈曲、股関節にお…
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ツイスティングシットアップ
ツイスティングシットアップ強化される筋肉腹斜筋群、腹直筋関節の動き 体幹部においては屈曲と回旋動作が行われます。運動の…
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シットアップ（イージースタイル）
シットアップ（イージースタイル）強化される筋肉腹直筋（上部）、腹斜筋群関節の動作体幹部の屈曲動作が行われます。運動の…
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クランチャー
クランチャー強化される筋肉腹直筋(上部)、腹斜筋群関節の動作体幹部においては屈曲動作が行われます。運動の方法 （写真１）…
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アブクランチ
アブクランチ強化される筋肉腹直筋（上部）、腹斜筋群関節の動作体幹部においては屈曲動作が行われます。運動の方法 （写真１…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
運営者情報
当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
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