フリーウエイト・トレーニング

並べ替え条件
新しい順
古い順
閲覧数順
    • フリーウエイト・トレーニングウエイトトレーニング前腕部

    リストカール

    リストカール(wrist curl)強化される筋肉前腕屈筋群(円回内筋、橈側手根屈筋、長掌筋、尺側手根屈筋、浅指屈筋、長母指屈筋…

    • フリーウエイト・トレーニングウエイトトレーニング前腕部

    リバース・リストカール

    リバース・リストカール(reverse wrist curl)強化される筋肉前腕伸筋群(腕橈骨筋、長撓側手根伸筋、短撓側手根伸筋、総指伸…

    • フリーウエイト・トレーニングウエイトトレーニング腹部

    サイドベント

    サイドベント強化される筋肉腰方形筋、腹斜筋群、腹直筋、脊柱起立筋関節の動き体幹部においては側屈動作が行われます。運動…

    • フリーウエイト・トレーニングウエイトトレーニング腹部

    ダイアゴナルベントニーシットアップ

    ダイアゴナルベントニーシットアップ強化される筋肉腹斜筋群、腹直筋関節の動き 体幹部においては屈曲と回旋動作が行われます…

    • フリーウエイト・トレーニングウエイトトレーニング下背部

    グッドモーニング・エクササイズ

    グッドモーニング・エクササイズ(goodmorning exercise)強化される筋肉大臀筋、ハムストリングス、脊柱起立筋関節の動き 股関…

    • フリーウエイト・トレーニングウエイトトレーニング臀部

    フォワードランジ

    フォワードランジ(forward lunge)強化される筋肉大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋関節の動作   股関節にお…

    • フリーウエイト・トレーニングウエイトトレーニング臀部

    バックランジ

    バックランジ(back lunge)強化される筋肉大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋関節の動き 股関節においては伸展…

    • フリーウエイト・トレーニングウエイトトレーニング臀部

    サイドランジ

    サイドランジ(side lunge)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、内転筋群関節の動き 股関節においては内転、…

    • フリーウエイト・トレーニングウエイトトレーニング臀部

    ヒップ・エクスターナルローテーション

    ヒップ・エクスターナルローテーション(hip external rotation)強化される筋肉深層外旋六筋(上双子筋、下双子筋、外閉鎖筋、…

    • フリーウエイト・トレーニングウエイトトレーニング臀部

    ヒップ・インターナルローテーション

    ヒップ・インターナルローテーション(hip internal rotation)強化される筋肉股関節内旋筋群(小臀筋、大腿筋膜張筋、中臀筋、…

部位別エクササイズ

カテゴリー別トレーニング種目

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

KindleBook

canvas3_1
canvas
canvas2_1
previous arrow
next arrow