フリーウエイト・トレーニング
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リストカールの正しいフォーム｜前腕屈筋群・握力を鍛える筋トレを徹底解説
リストカール(wrist curl)リストカールとは主に前腕屈筋群(ぜんわんくっきんぐん)を鍛える筋トレ種目です。リストカールは「…
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リバース・リストカールの正しいフォーム｜前腕伸筋群・テニス肘予防の筋トレを徹…
リバース・リストカール(reverse wrist curl)リバース・リストカールとは主に前腕伸筋群(ぜんわんしんきんぐん)を鍛える筋ト…
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サイドベントの正しいフォーム｜腰方形筋・腹斜筋群でくびれを作る筋トレを徹底解…
サイドベントサイドベントとは主に腰方形筋(ようほうけいきん)、腹斜筋群(ふくしゃきんぐん)、腹直筋(ふくちょくきん)、脊柱…
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ダイアゴナルベントニーシットアップの正しいフォーム｜腹斜筋・腹直筋を強化する…
ダイアゴナルベントニーシットアップダイアゴナルベントニーシットアップとは主に腹斜筋群(ふくしゃきんぐん)、腹直筋(ふくち…
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グッドモーニング・エクササイズの正しいフォーム｜大臀筋・ハムストリングス・脊…
グッドモーニング・エクササイズ(goodmorning exercise)グッドモーニング・エクササイズとは主に大臀筋(だいでんきん)、ハム…
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フォワードランジの正しいフォーム｜大臀筋・大腿四頭筋・バランス能力を鍛える筋…
フォワードランジ(forward lunge)フォワードランジとは主に大臀筋(だいでんきん)、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)、ハムスト…
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バックランジの正しいフォーム｜大臀筋・大腿四頭筋を膝に優しく鍛える筋トレを徹…
バックランジ(back lunge)バックランジとは主に大臀筋(だいでんきん)、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)、ハムストリングス、…
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サイドランジの正しいフォーム｜内転筋群・大臀筋を横方向動作で鍛える筋トレを徹…
サイドランジ(side lunge)サイドランジとは主に大腿四頭筋(だいたいしとうきん)、大臀筋(だいでんきん)、ハムストリングス、…
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ヒップ・エクスターナルローテーションの正しいフォーム｜深層外旋六筋・梨状筋を…
ヒップ・エクスターナルローテーション(hip external rotation)ヒップ・エクスターナルローテーションとは主に深層外旋六筋(…
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ヒップ・インターナルローテーションの正しいフォーム｜小臀筋・中臀筋・大腿筋膜…
ヒップ・インターナルローテーション(hip internal rotation)ヒップ・インターナルローテーションとは主に股関節内旋筋群(こ…
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