フリーウエイト・トレーニング
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インターナルローテーション
インターナルローテーション(internal rotation)インターナルローテーションとは主に肩甲下筋(けんこうかきん)、大胸筋(だい…
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スタンディングチューブ・インターナルローテーション
スタンディングチューブ・インターナルローテーション(standing tube internal rotation)スタンディングチューブ・インターナ…
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エクスターナルローテーション
エクスターナルローテーション(external rotation)エクスターナルローテーションとは主に小円筋(しょうえんきん)、棘下筋(き…
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スタンディングチューブ・エクスターナルローテーション
スタンディングチューブ・エクスターナルローテーション(standing tube external rotation)スタンディングチューブ・エクスタ…
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プローン・エクスターナルローテーション
プローン・エクスターナルローテーション(prone external rotation)プローン・エクスターナルローテーションとは主に小円筋(…
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プローン・オーバーヘッドエクスターナルローテーション
プローン・オーバーヘッドエクスターナルローテーション(prone over head external rotation)プローン・オーバーヘッドエクス…
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ホリゾンタルアーム・エクスターナルローテーション
ホリゾンタルアーム・エクスターナルローテーション(horizontal arm external rotation)ホリゾンタルアーム・エクスターナル…
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ショルダーサークル
ショルダーサークル(shoulder circle)強化される筋肉肩甲下筋、大胸筋、広背筋、大円筋、棘下筋、小円筋、菱形筋群、僧帽筋、…
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リバース・サイドレイズ
リバース・サイドレイズ(reverse side raise)リバース・サイドレイズとは主に三角筋(さんかくきん)、棘上筋(きょくじょうきん…
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バーベルカール
バーベルカール(barbell curl)強化される筋肉上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋関節の動き肘関節においては屈曲動作に関与します…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
運営者情報
当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
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