フリーウエイト・トレーニング
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インターナルローテーションの正しいフォーム｜肩甲下筋を強化するローテーターカ…
インターナルローテーション(internal rotation)インターナルローテーションとは主に肩甲下筋(けんこうかきん)、大胸筋(だい…
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スタンディングチューブ・インターナルローテーションの正しいフォーム｜肩甲下筋…
スタンディングチューブ・インターナルローテーション(standing tube internal rotation)スタンディングチューブ・インターナ…
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エクスターナルローテーションの正しいフォーム｜棘下筋・小円筋を鍛えるローテー…
エクスターナルローテーション(external rotation)エクスターナルローテーションとは主に小円筋(しょうえんきん)、棘下筋(き…
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スタンディングチューブ・エクスターナルローテーションの正しいフォーム｜棘下筋…
スタンディングチューブ・エクスターナルローテーション(standing tube external rotation)スタンディングチューブ・エクスタ…
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プローン・エクスターナルローテーションの正しいフォーム｜うつ伏せで棘下筋・小…
プローン・エクスターナルローテーション(prone external rotation)プローン・エクスターナルローテーションとは主に小円筋(…
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プローン・オーバーヘッドエクスターナルローテーションの正しいフォーム｜サーブ…
プローン・オーバーヘッドエクスターナルローテーション(prone over head external rotation)プローン・オーバーヘッドエクス…
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ホリゾンタルアーム・エクスターナルローテーションの正しいフォーム｜投球姿勢で…
ホリゾンタルアーム・エクスターナルローテーション(horizontal arm external rotation)ホリゾンタルアーム・エクスターナル…
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ショルダーサークルの正しいフォーム｜肩周辺の筋肉をバランスよく鍛える複合筋ト…
ショルダーサークル(shoulder circle)ショルダーサークルとは主に三角筋(さんかくきん)、ローテーターカフ、僧帽筋(そうぼう…
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リバース・サイドレイズの正しいフォーム｜外転＋外旋で肩関節全体を鍛える筋トレ…
リバース・サイドレイズ(reverse side raise)リバース・サイドレイズとは主に三角筋(さんかくきん)、棘上筋(きょくじょうきん…
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バーベルカールの正しいフォーム｜上腕二頭筋・力こぶを作る筋トレ王道種目を徹底…
バーベルカール(barbell curl)バーベルカールとは主に上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)、上腕筋(じょうわんきん)、腕橈骨筋(…
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