フリーウエイト・トレーニング
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インターナルローテーション
インターナルローテーション(internal rotation)インターナルローテーションとは主に肩甲下筋(けんこうかきん)、大胸筋(だい…
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スタンディングチューブ・インターナルローテーション
スタンディングチューブ・インターナルローテーション(standing tube internal rotation)スタンディングチューブ・インターナ…
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エクスターナルローテーション
エクスターナルローテーション(external rotation)エクスターナルローテーションとは主に小円筋(しょうえんきん)、棘下筋(き…
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スタンディングチューブ・エクスターナルローテーション
スタンディングチューブ・エクスターナルローテーション(standing tube external rotation)スタンディングチューブ・エクスタ…
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プローン・エクスターナルローテーション
プローン・エクスターナルローテーション(prone external rotation)プローン・エクスターナルローテーションとは主に小円筋(…
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プローン・オーバーヘッドエクスターナルローテーション
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ホリゾンタルアーム・エクスターナルローテーション
ホリゾンタルアーム・エクスターナルローテーション(horizontal arm external rotation)ホリゾンタルアーム・エクスターナル…
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ショルダーサークル
ショルダーサークル(shoulder circle)強化される筋肉肩甲下筋、大胸筋、広背筋、大円筋、棘下筋、小円筋、菱形筋群、僧帽筋、…
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リバース・サイドレイズ
リバース・サイドレイズ(reverse side raise)リバース・サイドレイズとは主に三角筋(さんかくきん)、棘上筋(きょくじょうきん…
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バーベルカール
バーベルカール(barbell curl)強化される筋肉上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋関節の動き肘関節においては屈曲動作に関与します…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
