筋トレナビ

• ホーム
• 腰方形筋

腰方形筋

1. 

   腰方形筋、広背筋、大円筋のパートナーストレッチ （バランスボール）

   • ストレッチ・エクササイズ
2. 

   腰方形筋、広背筋、大円筋のパートナーストレッチ

   • ストレッチ・エクササイズ
3. 

   腰方形筋のパートナーストレッチ

   • ストレッチ・エクササイズ
4. 

   背部のスタティックストレッチ

   • ストレッチ・エクササイズ
5. 

   背部のスタティックストレッチ

   • ストレッチ・エクササイズ
6. 

   ペルビックラテラルチルト

   • ボール・エクササイズ
7. 

   サイドエクステンション

   • 自重トレーニング
8. 

   サイドベント

   • フリーウエイト・トレーニング
9. 

   サイドエクステンション

   • 自重トレーニング
10. 

    マーメイド

    • 自重トレーニング