前鋸筋

  1. スキャプラプッシュアップ

    • 自重トレーニング
  2. 背部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  3. ベントオーバーフロントレイズ

    • フリーウエイト・トレーニング