大臀筋

  1. ツイスティング・フロントランジ(Aパターン)

    • ボール・エクササイズ
  2. ツイスティング・フロントランジ(Bパターン)

    • ボール・エクササイズ
  3. フルボディエクササイズ

    • ボール・エクササイズ
  4. スパイラルバックキック

    • 自重トレーニング