大臀筋

  1. 下背部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  2. ヒップエクステンション

    • マシーン・トレーニング
  3. バックキック

    • 自重トレーニング
  4. フォワードランジ

    • フリーウエイト・トレーニング
  5. フォワードランジ(自重)

    • 自重トレーニング
  6. バックランジ

    • フリーウエイト・トレーニング
  7. サイドランジ

    • フリーウエイト・トレーニング
  8. ヒップアブダクション

    • マシーン・トレーニング
  9. ヒップアブダクション(自重)

    • 自重トレーニング
  10. ヒップリフト

    • 自重トレーニング