中臀筋

  1. ヒップ・エクスターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング

  2. ヒップ・インターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング

  3. 臀部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ

  4. ツイスティング・フロントランジ（Ａパターン）

    • ボール・エクササイズ

  5. ツイスティング・フロントランジ（Ｂパターン）

    • ボール・エクササイズ

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