中臀筋

  1. ヒップ・エクスターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング
  2. ヒップ・インターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング
  3. 臀部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  4. ツイスティング・フロントランジ(Aパターン)

    • ボール・エクササイズ
  5. ツイスティング・フロントランジ(Bパターン)

    • ボール・エクササイズ