小臀筋

  1. マーメイド

    • 自重トレーニング
  2. ヒップアブダクション

    • マシーン・トレーニング
  3. ヒップアブダクション(自重)

    • 自重トレーニング
  4. ヒップ・エクスターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング
  5. ヒップ・インターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング