頚板状筋
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肩部・頚部のスタティックストレッチ（頚部回旋版）の正しいフォーム｜胸鎖乳突筋＋頭板状筋＋頚板状筋＋僧帽筋を伸ばす筋肉ストレッチを徹底解説
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肩部・頚部のスタティックストレッチ（首側屈版）の正しいフォーム｜胸鎖乳突筋＋僧帽筋＋頚板状筋＋頭板状筋＋頭半棘筋＋三角筋を伸ばす筋肉ストレッチを徹底解説
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肩部・頚部のスタティックストレッチ（首前屈版）の正しいフォーム｜頚板状筋＋頭板状筋＋肩甲挙筋＋後頭下筋群を伸ばす筋肉ストレッチを徹底解説
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ライイングバックアーチの正しいフォーム｜自重でスーパーマンポーズ＝脊柱起立筋＋肩甲骨を鍛える筋トレを徹底解説
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下背部のスタティックストレッチの正しいフォーム｜大臀筋＋脊柱起立筋＋ハムストリングス＋頚部4筋＋僧帽筋を伸ばす筋肉ストレッチを徹底解説
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