肩部・頚部のスタティックストレッチ

肩部・頚部のスタティックストレッチ(shoulder&neck static stretch)

ストレッチする筋肉

muscle12
頚板状筋頭板状筋肩甲挙筋後頭下筋群

ストレッチの方法

agjgj

  1. 後頭部付近に両手を添えます。
  2. 顎を胸に引き寄せるようにしながら首を軽く前方に曲げます。
  3. 首の後ろにストレッチ感を得たらその状態を20~30秒維持させます。
  4. 以後、必要に応じ、3~4セット繰り返します。

ONE-POINT

  • 運動動作中、手にはあまり力を入れ過ぎないようにしましょう。
    首を痛める恐れがあります。

関連記事

  1. 大胸筋のパートナーストレッチ

    大胸筋のパートナーストレッチ

  2. 大胸筋(中部)のパートナーストレッチ

  3. 大胸筋(下部)のパートナーストレッチ

  4. 大胸筋パートナーストレッチ

    大胸筋(上部)のパートナーストレッチ

  5. 大胸筋パートナーストレッチ

    大胸筋(中部)のパートナーストレッチ

  6. 大胸筋のパートナーストレッチ

    大胸筋(下部)のパートナーストレッチ






部位別エクササイズ

カテゴリー別トレーニング種目

 

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

KindleBook

previous arrow
next arrow
Slider