肩部・頚部のスタティックストレッチ

ストレッチされる筋肉

muscle12頚板状筋頭板状筋肩甲挙筋後頭下筋群

 

 

ストレッチの方法

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  1. 後頭部付近に両手を添えます。
  2. 顎を胸に引き寄せるようにしながら首を軽く前方に曲げます。
  3. 首の後ろにストレッチ感を得たらその状態を20~30秒維持させます。
  4. 以後、必要に応じ、3~4セット繰り返します。

ONE-POINT

  • 運動動作中、手にはあまり力を入れ過ぎないようにしましょう。首を痛める恐れがあります。

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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