肩甲挙筋

  1. ローイング

    • フリーウエイト・トレーニング
  2. ショルダーシュラッグ

    • フリーウエイト・トレーニング
  3. エクスターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング
  4. スタンディングチューブ・エクスターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング
  5. ホリゾンタルアーム・エクスターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング
  6. ローテーターカフ・アクティブエクササイズ

    • ボール・エクササイズ
  7. ショルダーサークル

    • フリーウエイト・トレーニング
  8. 肩部・頚部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  9. 下背部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ