肩甲下筋

  1. インターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング

  2. スタンディングチューブ・インターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング

  3. ローテーターカフ・ダイナミックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ

  4. ローテーターカフ・アクティブエクササイズ

    • ボール・エクササイズ

  5. ショルダーサークル

    • フリーウエイト・トレーニング

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