肩甲下筋

  1. インターナルローテーションの正しいフォーム｜肩甲下筋を強化するローテーターカフ筋トレを徹底解説

    • フリーウエイト・トレーニング

  2. スタンディングチューブ・インターナルローテーションの正しいフォーム｜肩甲下筋を立位で鍛える筋トレを徹底解説

    • フリーウエイト・トレーニング

  3. ローテーターカフ・ダイナミックストレッチの正しいフォーム｜棘上筋＋肩甲下筋＋棘下筋＋小円筋を伸ばす筋肉ストレッチを徹底解説

    • ストレッチ・エクササイズ

  4. ローテーターカフ・アクティブエクササイズの正しいフォーム｜回旋筋腱板を内外旋で鍛える肩関節安定の筋トレを徹底解説

    • ボール・エクササイズ

  5. ショルダーサークルの正しいフォーム｜肩周辺の筋肉をバランスよく鍛える複合筋トレを徹底解説

    • フリーウエイト・トレーニング

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