ボール・エクササイズ
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スプリットスクワット・ウィズ・バランスボールの正しいフォーム｜片足＋膝安定性…
スプリットスクワット・ウィズ・バランスボール(splitsquat with blanceball)スプリットスクワット・ウィズ・バランスボール…
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ラテラル・ウォールスクワットの正しいフォーム｜横方向のスタビリティ＋膝安定性…
ラテラル・ウォールスクワット(lateral wall squat)ラテラル・ウォールスクワットとは主に大腿四頭筋(だいたいしとうきん)、…
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アダクション・ウィズボールの正しいフォーム｜内転筋群5筋を内もも引き締めで鍛…
アダクション・ウィズボール(adduction with ball)アダクション・ウィズボールとは主に内転筋群(ないてんきんぐん)を鍛える筋…
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ゴルディーズ・レッグブラスターの正しいフォーム｜立位で内転筋群＋大腿四頭筋を…
ゴルディーズ・レッグブラスター(goldies leg blaster)ゴルディーズ・レッグブラスターとは主に内転筋群(ないてんきんぐん)、…
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ツイスティング・フロントランジ（Aパターン）の正しいフォーム｜ランジ＋体幹回…
ツイスティング・フロントランジ(twisting front range)ツイスティング・フロントランジ（Aパターン）とは主に大臀筋(だいで…
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ツイスティング・フロントランジ（Bパターン）の正しいフォーム｜目線追従＋大回…
ツイスティング・フロントランジ(twisting front range)ツイスティング・フロントランジ（Bパターン）とは主に大臀筋(だいで…
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フルボディエクササイズの正しいフォーム｜バランスボール座位で全身9筋群を一度…
フルボディエクササイズ(full body exercise)フルボディエクササイズとは主に腹直筋(ふくちょくきん)、大腿四頭筋(だいたいし…
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