ボール・エクササイズ
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スプリットスクワット・ウィズ・バランスボール
スプリットスクワット・ウィズ・バランスボール(splitsquat with blanceball)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリ…
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ラテラル・ウォールスクワット
ラテラル・ウォールスクワット(lateral wall squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節に…
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アダクション・ウィズボール
アダクション・ウィズボール(adduction with ball)強化される筋肉内転筋群（大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋）関…
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ゴルディーズ・レッグブラスター
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ツイスティング・フロントランジ（Ａパターン）
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ツイスティング・フロントランジ（Ｂパターン）
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フルボディエクササイズ
フルボディエクササイズ(full body exercise)強化される筋肉腹直筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、脊柱起立筋、大臀筋、大…
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