ボール・エクササイズ
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レッグレイズ・ウィズソフトギム
レッグレイズ・ウィズソフトギム強化される筋肉大腿四頭筋（大腿直筋）、腸腰筋、腹直筋（下部）、腹斜筋群関節の動き股関節…
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ペルビックチルト・オンザボール
ペルビックチルト・オンザボール強化される筋肉腹直筋、ハムストリングス、腓腹筋関節の動き体幹部においては屈曲動作が行わ…
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シッティングボール・ペルピックチルト
シッティングボール・ペルピックチルト強化される筋肉腹直筋（下部）関節の動き体幹部においては屈曲動作が行われます。運動…
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ペルビックラテラルチルト
ペルビックラテラルチルト強化される筋肉腰方形筋、腹斜筋群、腹直筋、脊柱起立筋関節の動き 体幹部においては側屈、股関節に…
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ロシアンツイスト
ロシアンツイスト強化される筋肉腹斜筋群、腹直筋、腸腰筋、大腿四頭筋(大腿直筋）関節の動き体幹部においては回旋動作が行わ…
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バランスボール・ロシアンツイスト
バランスボール・ロシアンツイスト強化される筋肉腹斜筋群、腹直筋、脊柱起立筋、広背筋、大円筋、股関節内外旋筋群関節の動…
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ピンチング・エキセントリックアブドミナル
ピンチング・エキセントリックアブドミナル(pinching eccentric abdominal)強化される筋肉腹直筋、腹斜筋群、腸腰筋、大腿四…
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ソリネックス・リバースバックエクステンション
ソリネックス・リバースバックエクステンション(solinex reverse backecs extension)強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、ハム…
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バランスボール・ヒップリフト
バランスボール・ヒップリフト(balance ball hip lift)強化される筋肉大臀筋、腹直筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、脊柱起…
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ウォールスクワット
ウォールスクワット(wall squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節においては伸展、股関…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
運営者情報
当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
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