ボール・エクササイズ
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レッグレイズ・ウィズソフトギムの正しいフォーム｜腸腰筋・大腿直筋＋下腹部を鍛…
レッグレイズ・ウィズソフトギムレッグレイズ・ウィズソフトギムとは主に大腿四頭筋(だいたいしとうきん)の大腿直筋(だいたい…
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ペルビックチルト・オンザボールの正しいフォーム｜骨盤後傾＋腹直筋を鍛える筋ト…
ペルビックチルト・オンザボールペルビックチルト・オンザボールとは主に腹直筋(ふくちょくきん)、ハムストリングス、腓腹筋(…
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シッティングボール・ペルビックチルトの正しいフォーム｜座位で腹直筋下部＋骨盤…
シッティングボール・ペルピックチルトシッティングボール・ペルビックチルトとは主に腹直筋下部(ふくちょくきん)を鍛える筋…
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ペルビックラテラルチルトの正しいフォーム｜バランスボール座位で腰方形筋＋腹斜…
ペルビックラテラルチルトペルビックラテラルチルトとは主に腰方形筋(ようほうけいきん)、腹斜筋群(ふくしゃきんぐん)、腹直…
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ロシアンツイストの正しいフォーム｜腹斜筋を回旋動作で鍛えるくびれ作り＋スポー…
ロシアンツイストロシアンツイストとは主に腹斜筋群(ふくしゃきんぐん)、腹直筋(ふくちょくきん)、腸腰筋(ちょうようきん)、…
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バランスボール・ロシアンツイストの正しいフォーム｜伸張性収縮＋体幹回旋＋スタ…
バランスボール・ロシアンツイストバランスボール・ロシアンツイストとは主に腹斜筋群(ふくしゃきんぐん)、腹直筋(ふくちょく…
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ピンチング・エキセントリックアブドミナルの正しいフォーム｜腹直筋＋内転筋を連…
ピンチング・エキセントリックアブドミナル(pinching eccentric abdominal)ピンチング・エキセントリックアブドミナルとは主…
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ソリネックス・リバースバックエクステンションの正しいフォーム｜脊柱起立筋下部…
ソリネックス・リバースバックエクステンション(solinex reverse backecs extension)ソリネックス・リバースバックエクステン…
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バランスボール・ヒップリフトの正しいフォーム｜大臀筋＋体幹＋スタビリティを鍛…
バランスボール・ヒップリフト(balance ball hip lift)バランスボール・ヒップリフトとは主に大臀筋(だいでんきん)、腹直筋(…
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ウォールスクワットの正しいフォーム｜バランスボールで大腿四頭筋＋大臀筋＋ハム…
ウォールスクワット(wall squat)ウォールスクワットとは主に大腿四頭筋(だいたいしとうきん)、大臀筋(だいでんきん)、ハムス…
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