ボール・エクササイズ
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レッグレイズ・ウィズソフトギム
レッグレイズ・ウィズソフトギム強化される筋肉大腿四頭筋（大腿直筋）、腸腰筋、腹直筋（下部）、腹斜筋群関節の動き股関節…
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ペルビックチルト・オンザボール
ペルビックチルト・オンザボール強化される筋肉腹直筋、ハムストリングス、腓腹筋関節の動き体幹部においては屈曲動作が行わ…
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シッティングボール・ペルピックチルト
シッティングボール・ペルピックチルト強化される筋肉腹直筋（下部）関節の動き体幹部においては屈曲動作が行われます。運動…
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ペルビックラテラルチルト
ペルビックラテラルチルト強化される筋肉腰方形筋、腹斜筋群、腹直筋、脊柱起立筋関節の動き 体幹部においては側屈、股関節に…
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ロシアンツイスト
ロシアンツイスト強化される筋肉腹斜筋群、腹直筋、腸腰筋、大腿四頭筋(大腿直筋）関節の動き体幹部においては回旋動作が行わ…
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バランスボール・ロシアンツイスト
バランスボール・ロシアンツイスト強化される筋肉腹斜筋群、腹直筋、脊柱起立筋、広背筋、大円筋、股関節内外旋筋群関節の動…
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ピンチング・エキセントリックアブドミナル
ピンチング・エキセントリックアブドミナル(pinching eccentric abdominal)強化される筋肉腹直筋、腹斜筋群、腸腰筋、大腿四…
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ソリネックス・リバースバックエクステンション
ソリネックス・リバースバックエクステンション(solinex reverse backecs extension)強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、ハム…
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バランスボール・ヒップリフト
バランスボール・ヒップリフト(balance ball hip lift)強化される筋肉大臀筋、腹直筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、脊柱起…
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ウォールスクワット
ウォールスクワット(wall squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節においては伸展、股関…
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