烏口腕筋

  1. バーベルベンチプレス

    • フリーウエイト・トレーニング

  2. ダンベルプレス・ウィズ・バランスボール

    • ボール・エクササイズ

  3. フロントレイズ

    • フリーウエイト・トレーニング

  4. ベントオーバーフロントレイズ

    • フリーウエイト・トレーニング

  5. ナロー・ベンチプレス

    • フリーウエイト・トレーニング

  6. リバース・プッシュアップ

    • 自重トレーニング

  7. スパイラルバックキック

    • 自重トレーニング

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