背部のスタティックストレッチ

ストレッチする筋肉

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僧帽筋(中部)菱形筋

関節の動き

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肩甲帯においては外転動作が行われます。

ストレッチの方法

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  1. 身体の後ろで両手首を把握します。このときに背中を丸め、肩甲骨を背骨から遠ざけるように肩甲骨を両サイドに広げるようにします。
  2. 肩背部にストレッチ感を得たらその状態を20~30秒維持させます。
  3. 必要に応じ、動作を繰り返します。

ONE-POINT

  • 肩甲骨の動きを意識しながら行うと良いでしょう。

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

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