ストレッチされる筋肉

muscle51足底方形筋虫様筋短小指屈筋短指屈筋小指外転筋短拇指屈筋拇趾外転筋

 

関節の動き

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股関節においては屈曲膝関節においては屈曲、足関節においては背屈足指においては伸展動作が行われます。

ストレッチの方法

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  1. フロアの上で正座をします。フロアから臀部を浮かせ両足指を写真のように伸展させます。
  2. 自分の体重をかけながら足底筋をストレッチします。
  3. 足底筋にストレッチ感を得たらその状態を20~30秒維持させます。
  4. 以後、必要に応じ、3~4セット繰り返します。

ONE-POINT

  • 膝が痛む方はこのストレッチは避けたほうが良いでしょう。

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当サイトの編集長の
佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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