関節の動き

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股関節においては屈曲膝関節においては屈曲、足関節においては背屈足指においては伸展動作が行われます。

ストレッチの方法

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  1. フロアの上で正座をします。フロアから臀部を浮かせ両足指を写真のように伸展させます。
  2. 自分の体重をかけながら足底筋をストレッチします。
  3. 足底筋にストレッチ感を得たらその状態を20~30秒維持させます。
  4. 以後、必要に応じ、3~4セット繰り返します。

ONE-POINT

  • 膝が痛む方はこのストレッチは避けたほうが良いでしょう。

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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