下腿部（前面）のスタティックストレッチ

ストレッチされる筋肉

muscle49前脛骨筋、長母趾伸筋、長趾伸筋

 

 

関節の動き

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足関節においては底屈、足指においては屈曲動作が行われます。

ストレッチの方法

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  1. フロアの上に立ち、ストレッチする側の足の指先を床に固定し、膝を前方に出します。
  2. スネの前面にストレッチ感を得たらその状態を２０～３０秒維持させます。
  3. 片側が終ったらもう片側も同様に行います。
  4. 以後、必要に応じ、３～４セット繰り返します。

ONE-POINT

  • この筋肉が硬化すると特に足の裏の横アーチが消失しやすくなります。

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当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして１８年間活動してましたが、約１０年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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