下腿部(前面)のスタティックストレッチ

ストレッチする筋肉

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前脛骨筋長母趾伸筋長趾伸筋

関節の動き

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足関節においては底屈足指においては屈曲動作が行われます。

ストレッチの方法

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  1. フロアの上に立ち、ストレッチする側の足の指先を床に固定し、膝を前方に出します。
  2. スネの前面にストレッチ感を得たらその状態を20~30秒維持させます。
  3. 片側が終ったらもう片側も同様に行います。
  4. 以後、必要に応じ、3~4セット繰り返します。

ONE-POINT

  • この筋肉が硬化すると特に足の裏の横アーチが消失しやすくなります。

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

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