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下腿部(前面)のスタティックストレッチ

関節の動き
ストレッチの方法
- フロアの上に立ち、ストレッチする側の足の指先を床に固定し、膝を前方に出します。
- スネの前面にストレッチ感を得たらその状態を20~30秒維持させます。
- 片側が終ったらもう片側も同様に行います。
- 以後、必要に応じ、3~4セット繰り返します。
ONE-POINT
- この筋肉が硬化すると特に足の裏の横アーチが消失しやすくなります。