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ストレッチ

1. 

   胸鎖乳突筋のパートナーストレッチ

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2. 

   僧帽筋（上部）のパートナーストレッチ

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3. 

   上部僧帽筋(前部)のパートナーストレッチ

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4. 

   上部僧帽筋(後部)のパートナーストレッチ

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5. 

   上部僧帽筋(後部)のパートナーストレッチ

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6. 

   三角筋（前部）のパートナーストレッチ

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7. 

   上腕三頭筋のパートナーストレッチ

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8. 

   上腕二頭筋のパートナーストレッチ

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9. 

   前腕屈筋群のパートナーストレッチ

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10. 

    前腕伸筋群のパートナーストレッチ

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