前腕屈筋群のパートナーストレッチ

関節の動き


前腕部においては背屈動作が行われます。

ストレッチの方法

前腕屈筋群のパートナーストレッチ

  1. ベッドの上で仰臥位になります。ストレッチする側の肩関節が90°になるようにします。(このストレッチは基本、どの体位でも実施可能です)
  2. パートナーはストレッチする側の手のひらが天井を向くように両手で包みこむように保持します。
  3. 手の甲を顔に近付けるように手関節を背屈させます。
  4. 前腕屈筋群にストレッチ感を得たらその状態を20~30秒維持させます。
  5. 片側が終ったらもう片側も同様に行います。
  6. 以後、必要に応じ、3~4セット繰り返します。

ONE-POINT

  • 前腕屈筋群は非常にデリケートな部分なので急激に伸ばさないように徐々にストレッチするように心掛けましょう。

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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