脊柱起立筋

  1. シングルレッグデッドリフト

    • フリーウエイト・トレーニング

  2. ツイスティング・フロントランジ（Ａパターン）

    • ボール・エクササイズ

  3. ツイスティング・フロントランジ（Ｂパターン）

    • ボール・エクササイズ

  4. フルボディエクササイズ

    • ボール・エクササイズ

  5. スパイラルバックキック

    • 自重トレーニング

  6. 深呼吸エクササイズ

    • 自重トレーニング

  7. 複合スタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ

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