脊柱起立筋

  1. シングルレッグデッドリフト

    • フリーウエイト・トレーニング
  2. ツイスティング・フロントランジ(Aパターン)

    • ボール・エクササイズ
  3. ツイスティング・フロントランジ(Bパターン)

    • ボール・エクササイズ
  4. フルボディエクササイズ

    • ボール・エクササイズ
  5. スパイラルバックキック

    • 自重トレーニング
  6. 深呼吸エクササイズ

    • 自重トレーニング
  7. 複合スタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ