脊柱起立筋

  1. 背部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  2. ペルビックラテラルチルト

    • ボール・エクササイズ
  3. サイドベント

    • フリーウエイト・トレーニング
  4. バランスボール・ロシアンツイスト

    • ボール・エクササイズ
  5. バックエクステンション

    • マシーン・トレーニング
  6. グッドモーニング・エクササイズ

    • フリーウエイト・トレーニング
  7. ライイングバックアーチ

    • 自重トレーニング
  8. ソリネックス・リバースバックエクステンション

    • ボール・エクササイズ
  9. ダイアゴナルトランクエクステンション

    • 自重トレーニング
  10. 下背部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ