筋トレナビ

• ホーム
• 脊柱起立筋

脊柱起立筋

1. 

   下背部のスタティックストレッチ

   • ストレッチ・エクササイズ
2. 

   バックキック

   • 自重トレーニング
3. 

   ヒップリフト

   • 自重トレーニング
4. 

   シングル・レッグヒップリフト

   • 自重トレーニング
5. 

   バランスボール・ヒップリフト

   • ボール・エクササイズ
6. 

   臀部のスタティックストレッチ

   • ストレッチ・エクササイズ
7. 

   シーテッド・レッグカール

   • マシーン・トレーニング
8. 

   スティッフレッグド・デッドリフト

   • フリーウエイト・トレーニング
9. 

   大腿部のスタティックストレッチ

   • ストレッチ・エクササイズ
10. 

    デッドリフト

    • フリーウエイト・トレーニング